如果您知道晚上可以吃什么，并且不以公斤为单位显示，那么冰箱可以成为您的朋友。然而，为了避免暴饮暴食和可能出现的胃部问题，明智地选择晚上吃什么很重要。如果你在睡觉前忍不住要看看冰箱，这里有一些专家推荐的菜肴，你可以放心吃。然而，重要的是，在睡前三个小时左右吃晚餐，并且饭量不要过多。
蛋
鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有必需氨基酸，而且饱腹感强。班尼迪克蛋或水煮蛋是最佳选择。煎蛋卷也是不错的晚餐选择，但前提是烹饪时少油或无油。
奶酪和葡萄
一小块奶酪 它大约含有100卡路里，富含色氨酸、蛋白质和酪蛋白等多种营养成分。酪蛋白能增强饱腹感，也有益于肌肉健康。葡萄富含褪黑激素的植物对睡眠有益。
火鸡肉
火鸡肉 它富含色氨酸和优质蛋白质。晚餐最好选择这种肉类，因为我们的身体更容易消化它。
鹰嘴豆
鹰嘴豆 富含维生素B6，维生素B6对血清素的合成至关重要。如果您决定吃夜宵，也可以选择…… 黄瓜、西葫芦或胡萝卜.
玉米
晚餐您也可以选择 玉米但罐装玉米除外。据专家称，玉米有助于清除体内多余的胆固醇。
一条鱼
你也可以准备各种菜肴作为晚餐。 鱼鱼类富含多种营养物质，例如有助于分解体内脂肪的omega-3脂肪酸。鱼类中的蛋白质也有益于新陈代谢。
