如果您知道晚上可以吃什么，并且不以公斤为单位显示，那么冰箱可以成为您的朋友。然而，为了避免暴饮暴食和可能出现的胃部问题，明智地选择晚上吃什么很重要。如果你在睡觉前忍不住要看看冰箱，这里有一些专家推荐的菜肴，你可以放心吃。然而，重要的是，在睡前三个小时左右吃晚餐，并且饭量不要过多。
蛋
Jajca so vir celih beljakovin, ki vsebujejo esencialne aminokisline in hitro dajo občutek sitosti. Najboljša izbira so jajca benedikt ali trdo kuhana jajca. Tudi omlete so dobra izbira za večerjo, vendar le, če jih kuhate z minimalno količino olja ali celo brez.
Foto: Jane D. /PexelsSir in grozdje
Majhen kos sira ima približno 100 kalorij in prinaša veliko užitka in koristi v obliki triptofana, beljakovin in kazeina. Kazein vam lahko pomaga, da se počutite bolj zadovoljni, koristen pa je tudi za zdravje mišic. Nekaj grozdja, ki je bogato z melatoninom, pa lahko blagodejno vpliva na spanje.
火鸡肉
Meso purana je pravo skladišče triptofana in zdravih beljakovin. Za večerjo je bolje izbrati tovrstni kos mesa, saj ga naše telo lažje prebavi.
鹰嘴豆
鹰嘴豆 je bogata z vitaminom B6, ki je pomemben za sintezo serotonina. Če se odločite za nočni prigrizek, lahko posežete tudi po kumari, bučki ali korenju.
Foto: Nataliya Vaitkevich/PexelsKoruza
Za večerjo lahko izberete tudi koruzo, vendar ne tiste iz pločevinke. Koruza naj bi po mnenju strokovnjakov odstranjevala odvečni holesterol iz telesa.
Foto: Sebastian Coman Photography /Pexels一条鱼
Za večerjo si lahko pripravite tudi različne 鱼. Ribe so namreč bogate s hranili, kot so omega-3 maščobne kisline in te so v pomoč pri razgradnji maščob v telesu. Beljakovine v ribah pa so dobre tudi za presnovo.
