你是工作狂吗？学会在生活中找到平衡！

如果是这样，你就陷入了工作狂的魔爪。你是个工作狂！

工作狂 是一种您沉迷于工作的状态，这可能不利于您的健康和整体生活质量。研究表明，工作狂更容易出现倦怠、焦虑和抑郁。

有一些方法可以克服工作狂并让你更健康 工作与生活的平衡.

标志你是一个工作狂

1. 延长工作时间

加班是您是工作狂的明确标志之一——比其他人都早开始工作，并且工作到深夜。你甚至在周末和节假日工作。

2.你一直在想工作

对工作的痴迷：工作狂与不断思考工作有关。即使在假期里你也不能放松，因为工作的念头总是让你负担重重。你与家人和朋友的谈话大多围绕工作展开，这是你唯一感兴趣的话题。

3. 忽视个人生活

工作狂常常忽视工作与生活的平衡。你所爱的人指责你对他们不感兴趣，并且忽视了重要的关系。你找借口，避免借口社交。

4.内疚感

当您没有积极工作时，工作狂通常伴随着内疚感或焦虑感。如果你只是放松、看电视或睡得更久，你会感到内疚，因为你认为你应该一直保持高效。

5.用尽

过度劳累导致身心疲惫。工作狂常常感到压力和疲倦。工作变得繁重和疲惫。

6. 授权问题和强迫行为

您可能难以将任务委派给其他人，因为您认为只有您自己知道如何正确地完成工作。工作狂通常涉及强迫行为，例如经常查看电子邮件、立即回复消息以及如果不这样做就会感到焦虑。

如何克服工作狂并找到健康的平衡点？

1.设定合理的工作时间

工作狂基本上就是逃避工作——工作狂通常每周工作 7 天，每天工作十多个小时。您可能觉得自己的生活很充实，时间不多了，但坚持合理的工作时间和工作周框架（每天八小时，五个工作日）是实现平衡的关键。在工作时间内，您有足够的时间执行工作任务并提高工作效率，这使您有足够的时间进行私人生活活动。

2.打开最近的

与您的家人、伴侣、朋友和您生命中其他重要的人保持联系。与他们交流并表达您对更平衡生活的渴望。与他们分享您的兴趣、活动和计划。参加旅行、兴趣爱好、体育活动等联合活动，或者只是共度美好时光。他们的支持、理解和分享的时刻将帮助您在工作和个人生活之间找到平衡。

3. 把精力放在照顾自己上

将放松活动融入您的日常生活——冥想、瑜伽、正念练习和情绪放松——以更好地管理压力、焦虑和内疚。如果这些活动对您来说不是亲近和愉快的，请设定一个目标，每天为自己做一些事情——散步，在您最喜欢的咖啡馆喝一杯，准备一顿可口的饭菜，阅读，听音乐，参与一个爱好。重点是为你自己和你自己做一些与工作无关的事情，以克服工作狂并在你的生活中创造一个更健康的平衡。

4.计划假期

提前计划您的假期并从工作中抽出时间。这将使您完全放松，为电池充电并恢复动力。无论是长假还是短途旅行，重要的是要放下工作，全身心投入到能给你带来快乐和放松的活动中。假期让您可以休息、获得新体验并专注于工作环境之外的生活的其他方面。