焦虑感是我们所有人都会经历的事情。尤其是近年来，以疫情为标志，越来越多的人注意到，管理压力比过去更加困难。这就是为什么即使在压力最大的时刻，我们也能够放松、冷静并与自己联系是非常重要的。我们为您准备了 6 种方法，帮助您在压力时期获得内心平静。
1. 紧张和放松肌肉
当你有这样的感觉时 紧张 在你的思想中成长，重要的是尽快 你采取行动。我们建议您随后解决以下问题之一： 放松 练习 对于肌肉。
首先是肌肉逐渐 拉紧– 从肌肉开始 最后期限， 继续 腹部 肌肉，然后挤压肌肉 腿 等...保持电压约 30秒 然后所有的肌肉同时 放松。专家表示，即使你感觉很亲近，这个练习也能有效 焦虑症发作 或者 惊恐发作.
2. 用歌曲、视频或电影来舒缓自己
您以前可能听说过这个词 《安慰电影》。这句话描述了你的一个 最喜欢的电影，你可以 冷静下来 和 开心点 在那些最困难的时刻。 舒适 我们的大脑也会发现v 重复 和感觉 家庭生活，所以我们建议您 神经质发作 观看你制作的电影 已经看过几次了.
如果您没有时间看电影，可以转一部电影来代替 舒缓的歌曲 或者看一下 乐趣 或者 放松视频.
3.追踪你的情绪变化
压力和焦虑是最容易出现的 掌握了，如果你能理解你的 情绪模式。导致最大的情况 紧张和焦虑，因人而异 他们不同，所以建议您遇到负面情绪后服用 给自己一些时间 好的 想想看，这样的情绪是什么 造成的 以后怎么会出现这样的情况 阻止.
你会对此更加放松，因为你会 反应 你的身体和思想 预计提前.
4. 花一天时间保持心理健康
V 快节奏 在现代生活中，我们似乎过得太快了，我们不花的每一分钟 工作， 丢失的。然而，这与事实相去甚远：不仅如此 成功 如果我们完全了解它并没有多大意义 烧坏，但我们也会在焦虑和压力下取得很多成就 更难.
因此，时常服用是非常有必要的 休息和心理健康的一天: 那就尽力吧 冷静下来 并解决这些问题 活动，你最 他们让你快乐.
5. 享受休闲和按摩
他拥有这已不是什么秘密 娱乐 对我们的健康产生极其积极的影响，即使影响非常强烈 力量训练, 休闲远足 或有趣 团队竞技。通过锻炼，您不仅可以照顾自己 身体，但你也会帮助你的 大脑：您将允许他们几个小时 “断开” 和 发布.
锻炼后犒赏一下自己也能帮助你摆脱压力 按摩。有了它，你将更加接近完美 内心的平静.
6.让你内心的孩子快乐
心理学家一再强调， 我们认识到 和 让我们内心的孩子快乐。许多成年人在童年时期缺席 听到 时至今日，他们仍然承受着这样的后果。
这就是为什么你感觉不到 有罪的 甚至 羞愧，如果你承担 活动，你小时候喜欢的：让它成为关于 发展创造力, 舞蹈, 不同的游戏...我们保证您在进行此类活动后会感觉良好 更轻松 和更多 轻松.
