Los sentimientos de ansiedad son algo que todos experimentamos. Especialmente en los últimos años, que han estado marcados por la pandemia, cada vez más personas notan que es más difícil manejar el estrés que en el pasado. Por eso es muy importante que seamos capaces de relajarnos, calmarnos y conectar con nosotros mismos incluso en los momentos más estresantes. Hemos preparado 6 formas para que logres la paz interior durante un período estresante.
1. Tensa y relaja tus músculos
cuando sientes eso tensión creciendo en tu mente, es importante que lo antes posible tu tomas accion. Le sugerimos que entonces aborde uno de los relajante ejercicios para músculos
Primero los músculos gradualmente presion– empezar con los músculos fecha tope, continua con abdominal músculos, luego apriete los músculos pierna etc... mantenga el voltaje aprox. 30 segundos y luego todos los músculos a la vez relax. Según los expertos, este ejercicio puede ser efectivo aunque te sientas cerca ataques de ansiedad o un ataque de pánico.
Al ejercitar tus músculos, también puedes ayudar a tu psique Foto: Rocketmann / Pexels2. Tranquilízate con una canción, un video o una película
Es posible que haya escuchado el término antes "película de consuelo". Esta frase describe a uno de los tuyos. peliculas favoritas, que puedes cálmate y animar en esos momentos más difíciles. Comodidad nuestro cerebro también encuentra v repetición y sentimiento domesticidad, por lo que le sugerimos que ataque de nerviosismo mira la pelicula que hiciste visto un par de veces ya.
Si no tienes tiempo para ver una película, elige una de tus favoritas canciones relajantes o echa un vistazo divertida o vídeo relajante.
3. Haz un seguimiento de los cambios en tu estado de ánimo
El estrés y la ansiedad serán los más fáciles. dominado, si entenderás la tuya patrones de humor. Situaciones que causan máxima nerviosismo y ansiedad, varía de un individuo a otro ellos difieren, por lo que le recomendamos que lo tome después de encontrarse con sentimientos negativos. algo de tiempo para mi y bueno Piénsalo, que es tal emocion causado y cómo podría ser tal situación en el futuro impedido.
Estarás más relajado con esto porque reacciones tu cuerpo y tu mente esperado de antemano.
Un diario del estado de ánimo es un gran paso hacia el control del estrés Foto: Ivan Samkov / Pexels4. Dedica un día a tu salud mental
V Paso acelerado de la vida moderna, nos parece demasiado rápido que cada minuto que no pasamos con trabaja, perdió. Sin embargo, esto está lejos de la verdad: no sólo eso éxito no significa mucho si llegamos a ella completamente quemado, pero también lo conseguiremos mucho con la ansiedad y el estrés más difícil.
Por ello, es imprescindible que lo tomes de vez en cuando. un día para el descanso y la salud mental: entonces haz tu mejor esfuerzo calmarse y abordar esos actividades, cual eres mas te hacen feliz.
5. Date un gusto con la recreación y un masaje
No es ningún secreto que tiene recreación impacto extremadamente positivo en nuestra salud, aunque sea muy intenso entrenamiento de fuerza, caminata recreativa o divertido Deportes de equipo. Con el ejercicio no solo cuidarás de los tuyos el cuerpo, pero también ayudarás a los tuyos el cerebro: les permitirás hacerlo durante unas horas "desconectar" y lanzamiento.
Darte un capricho después del entrenamiento también te ayudará a deshacerte del estrés. un masaje. Con él, te acercarás aún más a la perfección. paz interior.
6. Haz feliz a tu niño interior
Los psicólogos enfatizan una y otra vez cuán importante es reconocemos y hagamos feliz al niño que llevamos dentro. Muchos adultos estuvieron ausentes en la infancia. oyó y todavía hoy soportan las consecuencias de esto.
Por eso no sientes culpable o incluso avergonzado, si te comprometes actividades, que adorabas de niño: que se trate desarrollando la creatividad, bailar, juegos diferentes... Le garantizamos que se sentirá bien después de tales actividades. más fácil y más relajado.
