Sentimentos de ansiedade são algo que todos nós experimentamos. Principalmente nos últimos anos, marcados pela pandemia, cada vez mais pessoas percebem que é mais difícil administrar o estresse do que no passado. Por isso é muito importante que consigamos relaxar, nos acalmar e nos conectar com nós mesmos mesmo nos momentos mais estressantes. Preparamos 6 maneiras para você alcançar a paz interior durante um período estressante.
1. Contraia e relaxe os músculos
Quando você sente isso tensão crescendo em sua mente, é importante que o mais rápido possível você age. Sugerimos que você aborde um dos relaxante exercícios para músculos.
Primeiro os músculos gradualmente variedade– comece pelos músculos prazo final, continue com abdominal músculos, em seguida, aperte os músculos perna etc... mantenha a voltagem aprox. 30 segundos e então todos os músculos de uma vez relaxar. Segundo especialistas, este exercício pode ser eficaz mesmo se você se sentir próximo ataques de ansiedade ou um ataque de pânico.
Ao exercitar seus músculos, você também pode ajudar sua psique Foto: Rocketmann / Pexels2. Acalme-se com uma música, vídeo ou filme
Você pode ter ouvido o termo antes "filme de conforto". Esta frase descreve um dos seus filmes favoritos, que você pode acalmar e alegrar naqueles momentos mais difíceis. Conforto nosso cérebro também encontra v repetição e sentimento domesticidade, então sugerimos que você ataque de nervosismo assistir o filme que você fez já vi algumas vezes.
Se você não tiver tempo para assistir a um filme, gire um de seus favoritos músicas calmantes ou dê uma olhada diversão ou vídeo relaxante.
3. Acompanhe as mudanças no seu humor
Estresse e ansiedade serão os mais fáceis dominado, se você vai entender o seu padrões de humor. Situações que causam máxima nervosismo e ansiedade, varia de pessoa para pessoa eles diferem, por isso aconselhamos que você tome depois de encontrar sentimentos negativos algum tempo para mim e bom pense nisso, o que é essa emoção causado e como tal situação poderia ser no futuro impedido.
Você ficará mais relaxado sobre este porque você vai reações seu corpo e mente esperado com antecedência.
Um diário de humor é um grande passo para o gerenciamento do estresse Foto: Ivan Samkov / Pexels4. Reserve um dia para sua saúde mental
V ritmo acelerado da vida moderna, parece-nos muito rapidamente que cada minuto que não passamos com trabalhar, perdido. No entanto, isso está longe de ser verdade: não apenas isso sucesso não significa muito se chegarmos a isso completamente queimado, mas também conseguiremos muito com ansiedade e estresse mais difícil.
Portanto, é imperativo que você tome de vez em quando um dia para descanso e saúde mental: então tente o seu melhor acalmar e enfrentar aqueles Atividades, qual você mais eles te fazem feliz.
5. Mime-se com recreação e uma massagem
Não é nenhum segredo que ele tem lazer impacto extremamente positivo em nossa saúde, mesmo que seja altamente intenso treinamento de força, caminhada recreativa ou diversão esportes coletivos. Com o exercício, você não apenas cuidará do seu o corpo, mas você também ajudará o seu o cérebro: você permitirá que eles por algumas horas "desconectar" e liberar.
Tratar-se após o treino também ajudará você a se livrar do estresse uma massagem. Com ele, você chegará ainda mais perto da perfeição paz interior.
6. Faça sua criança interior feliz
Os psicólogos enfatizam repetidas vezes como é importante Nós reconhecemos e vamos fazer a criança em nós feliz. Muitos adultos estavam ausentes na infância ouviu e eles ainda carregam as consequências disso hoje.
É por isso que você não sente culpado ou mesmo envergonhado, se você empreender Atividades, que você adorava quando criança: que seja sobre desenvolvendo a criatividade, dança, jogos diferentes... Garantimos que você se sentirá bem após tais atividades mais fácil e mais relaxado.
