焦虑的感觉？这些都是不健康的习惯和恶习，你可以改变！

不健康的习惯会对我们的心理和整体健康产生重大影响 生活质量。这里我们不仅包括滥用禁用物质，还包括表面上您可能认为实际上根本无害的习惯。焦虑感——它们是你生活的一部分吗？！那么也许可以改变这些事情！

Pretirana zaskrbljenost

Nenehna skrb za prihodnost ali morebitne težave lahko vodi v kronično tesnobo. Vadba čuječnosti in tehnik ozemljitve lahko pomaga pri obvladovanju pretirane skrbi.

Pretirano razmišljanje

Ekstremno analiziranje situacij lahko ohromi odločanje in poveča občutke tesnobe. Učenje sprejemanja odločitev in postavljanja meja pa lahko pomaga pri sproščanju misli.

Izogibanje stresorjem

逃避引起焦虑的情况或责任会让我们陷入困境，并可能导致更严重的焦虑感。逐渐接触和应对策略对于克服这种习惯至关重要。

完美主义

设定不切实际的高标准可能会导致拖延，因为您担心自己无法达到这些标准。为了克服这种习惯，采用这个概念 “做得比完美更好”。

Preobremenjenost

试图一次处理太多事情会让我们感到不知所措并导致拖延。将任务分解为更小的、可管理的步骤，让进步变得不那么令人畏惧。

Kopičenje/hrčkanje

收集不必要的物品可能会导致生活空间杂乱无序，从而增加压力和焦虑感。

混乱

这并不意味着没有自发性的空间。但如果你至少粗略地安排一下白天的事情和活动，你就不会那么频繁地错过会议或丢失钱包。因此，您的压力也会减轻。建立日常惯例并使用组织工具将帮助您做到这一点。

Nezdravi vzorci prehranjevanja

使用食物作为安慰的手段可能会导致不健康的饮食模式和体重增加。找到情绪和压力的替代应对机制是可以的——比如运动或冥想。

Katastrofiziranje

Predvidevanje najslabšega možnega izida v vsaki situaciji vodi v  nepotrebno tesnobo in stres. Izzovite iracionalne misli in razmislite o bolj realističnih alternativah.

Samokritičnost
Nenehno grajanje samega sebe zaradi zaznanih pomanjkljivosti lahko zmanjša samospoštovanje in vodi v depresijo. Vadite sočutje do sebe in se raje kot na samokritiko osredotočite na samoizboljšanje.