Abnehmen mit Laufen – So nimmst du mit Laufen ab

Viele Menschen greifen zum Laufen, um Gewicht zu verlieren. Viele geben auch schnell auf, weil das Ergebnis nicht über Nacht sichtbar ist. Tatsache ist, dass wir in den ersten Wochen nicht abnehmen, aber weniger sichtbare Veränderungen auftreten. Erst nach einiger Zeit fangen wir an, beim Laufen Fett zu verbrennen. Nicht umsonst sagt man, dass Langsamkeit einen langen Weg geht. Erfahre unten, wie du mit Laufen Kilos verlierst.

Laufen ist in den letzten Jahren geworden extrem bekannt. Er identifizierte sich praktisch damit jeder andere Slowene. Sie brauchen wenig Ausrüstung dafür, Sie können praktisch überall laufen, es verringert die Möglichkeit bestimmter Krankheiten, Depressionen und Fettleibigkeit. Kein Wunder, dass die Massen darauf schwören.

Laufen ist eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren.

Viele Menschen entscheiden sich für das Laufen, um Gewicht zu verlieren. Abnehmen mit Laufen ist definitiv eine der effektivsten Methoden, um Körperfett zu verlieren, Ihren Körper zu formen und Muskelmasse aufzubauen. Befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Langsam anfangen, Zwei Mal pro Woche. Langsames Laufen verbrennt mehr Fett. Viele nehmen sich der Sache an zu ehrgeizig und sie geben auf, noch bevor sich die ersten Ergebnisse zeigen. Wenn der Körper mehr ans Laufen gewöhnt ist, Schritt für Schritt das Tempo erhöhen in einen anaeroben Zustand. Dann fang wieder an zu laufen Intervalle (10 x 10 Sekunden Sprint gefolgt von 30 Sekunden Gehen).

WEITERLESEN: Die besten Sneaker fürs Laufen im Winter

Zur dauerhaften Gewichtsabnahme funktioniert es nur eine Kombination aus richtiger Bewegung und richtiger Ernährung. Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, trinken Sie schwarzen Kaffee, denn Koffein nachweislich den Stoffwechsel beschleunigen. Trinken Sie während des Laufs ausreichend Wasser, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen (trinken Sie Sportgetränke nur bei intensivem Training). Passen Sie Ihre Mahlzeiten an Ihren Laufplan an. Wenn es Ihre Wahl ist Morgenlauf, dann sollte das Frühstück Ihre reichhaltigste Mahlzeit des Tages sein. Weitere Laufrichtlinien in der Infografik unten. Wenn du sein willst fit bis zum Sommer, fang heute an zu laufen.