Silloin tällöin katsomme peiliin ja sanomme itsellemme, että on aika harjoitella. Löydämme aikaa harjoitella vatsalihaksille, vahvoille käsille ja jaloille, muotoilemme reisiämme. Ja heti maanantaina! Koska tiedämme, että jostain sinun on aloitettava, olemme koonneet vain vinkkejä ja vihjeitä maagisen muutoksesi aloittamiseen. Muista: lisää kuormaa hitaasti ja vähitellen!
Vinkkejä ja neuvoja liikunnan aloittamiseen:
Mene kävelylle.
Kävely on helppo ja tehokas tapa saada kunto takaisin. Aloita pienillä tavoitteilla: käy päivittäin kävelyllä naapurustossa ja pidennä etäisyyttä vähitellen. Huomaat pian, että voit kävellä pitkiä matkoja hikoilematta.
Valitse suosikkilajisi.
Mikään ei ole pahempaa kuin yksitoikkoisuus. Ei ole väliä kuinka mielenkiintoiselta se aluksi näyttää, lopetat heti, kun se kyllästyy. Joten valitse mieluummin jotain, josta todella nautit.
Harkitse fyysisiä kykyjäsi.
Voimaharjoittelu on tärkeää, mutta se ei sovi kaikille. Jotkut ihmiset eksyvät helposti kaikkien laitteiden joukkoon. Kokeile sen sijaan voimaharjoituksia omalla painollasi. Ne ovat yhtä tehokkaita, mutta samalla et tarvitse lisälaitteita.
Mene pyörimään.
Spinning on loistava kardiotreeni. Hallitset pyörää ja voit pitää tauon aina, kun tunnet itsesi liian väsyneeksi.
LUE LISÄÄ: Harjoittele kuten Victoria's Angels: 20 minuutin harjoitus täydellisen figuurin saavuttamiseksi
Kokeile joogaa.
Kehon joustavuus jää usein huomiotta. Jooga on loistava tapa tehdä lihaksista kauniita ja joustavia. Aloita helpoimmista asennoista ja siirry vähitellen monimutkaisempiin.
Uida.
Uinti on hauska ja hyvä tapa harjoitella. Se nostaa sykettäsi rasittamatta niveliäsi. Uinti sopii erityisesti niille, jotka kärsivät toistuvista selkäkivuista.
Katso harjoitusvideot.
Harjoitusvideoiden katsominen on loistava motivaattori. Löydät verkosta laajan valikoiman harjoituksia, jotka kohdistuvat joko koko vartaloon tai vain tiettyihin kehon osiin. Yritä noudattaa yhtä ja kuunnella valmentajan ohjeita.
Käytä kuntoilusovelluksia.
Moderni tekniikka, erityisesti mobiilisovellukset, antaa meille erinomaisen mahdollisuuden kehittää yksilöllinen koulutusohjelma. Säästä rahaa kouluttajissa, seuraa tuloksiasi ja jaa edistymistäsi.
