Nous ne mangeons pas de « malbouffe » ni de sucreries et nous faisons régulièrement de l'exercice... mais les kilos en trop ne fondent toujours pas. Que faisons-nous de mal? En fait, la plupart des gens ne réalisent pas que ce sont les habitudes matinales qui nous empêchent de perdre ces quelques kilos en trop. Alors qu’est-ce qu’on fait de mal ?
5 jutranjih navad, ki nam preprečujejo, da bi shujšali:
1. Preveč spimo.
Če premalo spimo, je bolj verjetno, da bo naše telo proizvedlo več stresnega hormona, tj. kortizola, kar bo povečalo naš apetit. Pa tudi preveč spanca nam ne dela nobene koristi. Glede na nedavno študijo pri PLOS One journal lahko spanec, ki traja več kot 10 ur, prispeva k povečani telesni teži.
2. Zjutraj se pripravljamo na nov dan v temi.
Zavese, rolete in žaluzije odprimo takoj, ko se zbudimo. Še ena študija pri PLOS One journal je odkrila, da modri valovi jutranjega sonca spodbudijo naš metabolizem in nam pomagajo, da se telo prebudi. Dovolj je že 20 do 30 minut dnevne svetlobe.
EN SAVOIR PLUS: Fit do poletja: če vajo plank izvajaš vsak dan, se zgodi tole!
3. Ne postiljamo postelje.
Morda se sliši čudno, a naj bi bilo popolnoma resnično. Raziskava, ki so jo pripravili pri US National Sleep Foundation, je razkrila, da ljudje, ki postiljajo svoje postelje, bolje spijo. In zdrav spanec je optimalna pot k zdravi telesni teži.
4. Pozabimo se tehtati.
Des chercheurs de Cornell University so dokazali, da je dnevno tehtanje uspešna tehnika, ki spodbuja k izgubi teže. In najboljši čas, da stopimo na tehtnico, je jutro, preden jemo in pijemo. Glede na to, da čez noč izgubljamo vodo, bomo zjutraj dobili najbolj natančno številko.
5. Jemo premalo bogat zajtrk.
Sur Tel Aviv University je skupina raziskovalcev razkrila, da bi se morali zjutraj razvajati z okusnim zajtrkom. Uravnotežen zajtrk, ki vsebuje 600 kalorij, ki jih sestavljajo proteini, ogljikovi hidrati in ‘nekaj sladkega’, naj bi namreč pomagal, da lažje sledimo svoji dieti.
