De fleste av oss er skyldige i å sjekke Facebook for ofte. Denne er som en umettelig tørst, som ferske elskere som savner hverandre allerede før de tar farvel. Det er sant at her kan du finne tapte venner, informasjon, dele innhold, få venner, kommunisere, men samtidig gjør det sosiale nettverket oss til usosiale skapninger og dårlige ansatte utenfor skjermens rammer. Men du trenger ikke. Sjekk ut hvordan.
Facebook-avhengighet det er vanskelig å bli kvitt. Som all annen avhengighet. Og selv om det nye året er nær og det er mer enn praktisk at på liste over løfter vi legger til at vi ikke lenger skal bruke det, praksis viser at totalavholdenhet ikke er riktig medisin. 90% folk etter å ha deaktivert kontoen, går han allerede tilbake til sin omfavnelse om tre dager. Og siden Facebook ikke bare kommer til å gå bort og løse problemet for oss, er det en bedre idé å gjøre det om til et verktøy, i tilbehør. Gjør det verdt tiden.
LES MER: Facebook: hvordan bli kvitt avhengigheten?
Ti "bud":
- Last den opp tidsstatistikk og spore hvor mye tid du bruker på Facebook. For når du ser svart på hvitt hvor mye tid du har kastet bort på det, får du garantert dårlig samvittighet.
- Følg sidene som er informativ natur, som du faktisk vil ha noen av. Endre dine "nyhetsfeed" spisevaner og nyt mindre "kaloriinnhold". TED, National Geographic og jeg fu*king elsker vitenskap er et bra sted å begynne.
- Sett en tidsbegrensning. Last det ned StayFocusd og begrense deg til 20 minutter om dagen. Det blir vanskelig, men du klarer det!
- Gå til luften, til "livet", til den virkelige verden. Ved hjelp av Facebook, selvfølgelig. Finn det arrangementer, som er nær deg og delta på dem.
- Skru av unødvendige varsler. Hvordan? Gå til Innstillinger > Varsler (Velg Innstillinger > Varsler). Hvis du bruker den som en app, klikker du på menyknappen og trykker på elementet under Kontoinnstillinger.
- Ignorer forespørsler om vennskap fra fremmede. Har du mer enn 1000 venner? Det er på tide å rydde opp.
- Skru av samtalerom ("chat"). Du vil automatisk motta betydelig færre varsler. Noen mennesker kjeder seg bare og leter etter noen å snakke med.
- Vær mindre aktiv. Du trenger ikke lik eller kommenter av hver status. Fordi mindre er mer.
- Lagre med nye statuser. Du legger ikke ut mer enn tre ganger om dagen, hvis du ikke ønsker å bli stemplet som en oppmerksomhetssøker.
- Ikke prøv å imponere mennesker, fordi de fleste av dem ikke bryr seg spesielt om andre og bare bryr seg om seg selv.
Mer om hvordan du vender deg fra slaven til sin tids mester, og i infografikken nedenfor, som skal fungere som skilt på vei gjennom rehabilitering.
Mer om forfatteren av infografikken:
carlcheo.com
