We eten geen junkfood of snoep en we sporten regelmatig... maar de extra kilo's smelten nog steeds niet weg. Wat doen we verkeerd? In feite realiseren de meeste mensen zich niet dat het de ochtendgewoonten zijn die ons ervan weerhouden die paar extra kilo's kwijt te raken. Dus wat doen we verkeerd?
5 ochtendgewoonten die ons ervan weerhouden af te vallen:
1. We slapen te veel.
Als we niet genoeg slapen, is de kans groter dat ons lichaam meer stresshormonen aanmaakt. cortisol, wat onze eetlust zal vergroten. Bovendien doet te veel slaap ons geen goed. Volgens een recent onderzoek van PLOS Eén dagboek Meer dan 10 uur slapen kan bijdragen aan gewichtstoename.
2. In de ochtend bereiden we ons in het donker voor op een nieuwe dag.
Zodra we wakker worden, openen we de gordijnen, zonwering en zonwering. Nog een studie bij PLOS Eén dagboek ontdekten dat de blauwe golven van de ochtendzon onze stofwisseling stimuleren en ons lichaam helpen wakker te worden. 20 tot 30 minuten daglicht is voldoende.
LEES VERDER: Fit tot de zomer: als je elke dag de plankoefening doet, gebeurt dit!
3. Wij maken het bed niet op.
Het klinkt misschien vreemd, maar het zou volkomen waar zijn. Het onderzoek, voorbereid door Amerikaanse Nationale Slaapstichting, bleek dat mensen die hun bed opmaken beter slapen. En gezond slapen is de optimale weg naar een gezond lichaamsgewicht.
4. We vergeten onszelf te wegen.
Onderzoekers bij Cornell universiteit hebben bewezen dat dagelijks wegen een succesvolle techniek is die gewichtsverlies bevordert. En de beste tijd om op de weegschaal te stappen is 's ochtends, vóór het eten en drinken. Aangezien we 's nachts water verliezen, krijgen we 's morgens het meest nauwkeurige getal.
5. We ontbijten onvoldoende uitgebreid.
Op Universiteit van Tel Aviv een groep onderzoekers onthulde dat je jezelf 's ochtends moet trakteren op een heerlijk ontbijt. Een uitgebalanceerd ontbijt, dat 600 calorieën bevat, bestaande uit eiwitten, koolhydraten en 'iets zoets', zou ons moeten helpen ons dieet gemakkelijker te volgen.
