Smartfony radykalnie zmieniły nasze życie. W pierwszym tchu powiemy, że na lepsze, bo w wielu przypadkach ułatwiły nam życie, ale po nieco dłuższym zastanowieniu plusy szybko utoną w minusach. Sami jesteśmy sobie winni za to. Zaczęliśmy przesadzać, a jak wiemy, żadna przesada nie jest dobra. Wiele badań potwierdza więc wiele negatywnych konsekwencji smartfonów dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, więc najwyższy czas wyleczyć to uzależnienie. Co może być trudne. Dlatego przygotowaliśmy lekarstwo technologiczne, detoks z wykonalnym tygodniowym planem, aby odzwyczaić się od smartfona i skutecznie przeciąć pępowinę.
Ljudje smo postali zasvojeni s pametnimi telefoni. To je kruto dejstvo, dokaze zanj pa najdemo na vsakem koraku. Številni ljudje si dneva ne znajo več predstavljati brez aplikacij, družbenih vezi brez družbenih omrežij, kot sta Facebook in Twitter, sedenja na školjki ali čakanja na avtobusni postaji brez drsanja po zaslonu. In kot vsaka zasvojenost ima tudi ta svojo ceno. Strokovnjaki opozarjajo, da so pametni telefoni ”slaba družba” za naše možgane, spomin, inteligenco in celo duševnost!
In ko ne morete zdržati niti četrt ure, ne da bi se ozrli na zaslon telefona, ali pa ga čez noč hranite pod blazino, je zadnji čas, da poiščete pomoč in spremenite svoj življenjski slog, ki ne bo vključeval od dve do štiri ure uporabe telefona na dan, kar pa je zgolj (!) povprečna uporaba. Če menite, da so centri za odvajanje preveč skrajen ukrep, tovrstne aplikacije pa premalo, vam predlagamo, da poskusite z uravnoteženim, praktičnim in izvedljivim 7-dnevnim načrtom za odvajanje od pametnega telefona, ki ga bomo predstavili v nadaljevanju.
CZYTAJ WIĘCEJ: Eksperyment: jak to jest żyć bez smartfona przez tydzień?
7-dnevni načrt za odvajanje od pametnega telefona
Poniedziałek
S seznama prijateljev na Facebooku zbrišite vse ”prijatelje” (tiste, ki so to samo v imenu), odjavite se od prejemanja neželene elektronske pošte in izbrišite vse aplikacije, ki jih ne uporabljate.
Wtorek
Izklopite potisna sporočila (”push notifications”), to so sporočila, ki se dostavijo samodejno na vaš pametni telefon.
Środa
Uprite se skušnjavi, da je prva stvar zjutraj, ki jo naredite, da preverite obvestila na pametnem telefonu.
Czwartek
Čez noč telefona ne polnite v spalnici, ampak kje drugje, zadnjič pa ga uporabljajte največ eno uro pred spanjem.
Piątek
Pojdite na večerjo, v kino ali v ”lajf”, telefon pa medtem pustite doma.
Sobota
Dan brez družbenih omrežij. Preživite soboto, ne da bi spremljali družbena omrežja ali na njih kaj objavili.
Niedziela
Pametni telefon naj bo izklopljen ves dan.
Ne sliši se tako težko, kajne? Verjamemo, da vam bo uspelo!
