Smartphones har radikalt förändrat våra liv. I första andetag kommer vi att säga det till det bättre, eftersom de i många fall har gjort våra liv lättare, men efter lite längre övervägande kommer plusen snabbt att försvinna i minusen. Vi har oss själva att skylla för detta. Vi började överdriva, och som vi vet är ingen överdrift bra. Många studier bekräftar alltså de många negativa konsekvenserna av smartphones på vår mentala och fysiska hälsa, så det är hög tid att bota detta beroende. Vilket kan vara svårt. Det är därför vi har förberett en teknikkur, en detox med en genomförbar veckoplan för att avvänja dig från din smartphone för att framgångsrikt klippa navelsträngen.
Ljudje smo postali zasvojeni s pametnimi telefoni. To je kruto dejstvo, dokaze zanj pa najdemo na vsakem koraku. Številni ljudje si dneva ne znajo več predstavljati brez aplikacij, družbenih vezi brez družbenih omrežij, kot sta Facebook in Twitter, sedenja na školjki ali čakanja na avtobusni postaji brez drsanja po zaslonu. In kot vsaka zasvojenost ima tudi ta svojo ceno. Strokovnjaki opozarjajo, da so pametni telefoni ”slaba družba” za naše možgane, spomin, inteligenco in celo duševnost!
In ko ne morete zdržati niti četrt ure, ne da bi se ozrli na zaslon telefona, ali pa ga čez noč hranite pod blazino, je zadnji čas, da poiščete pomoč in spremenite svoj življenjski slog, ki ne bo vključeval od dve do štiri ure uporabe telefona na dan, kar pa je zgolj (!) povprečna uporaba. Če menite, da so centri za odvajanje preveč skrajen ukrep, tovrstne aplikacije pa premalo, vam predlagamo, da poskusite z uravnoteženim, praktičnim in izvedljivim 7-dnevnim načrtom za odvajanje od pametnega telefona, ki ga bomo predstavili v nadaljevanju.
LÄS MER: Experiment: hur är det att leva utan en smartphone i en vecka?
7-dnevni načrt za odvajanje od pametnega telefona
måndag
S seznama prijateljev na Facebooku zbrišite vse ”prijatelje” (tiste, ki so to samo v imenu), odjavite se od prejemanja neželene elektronske pošte in izbrišite vse aplikacije, ki jih ne uporabljate.
tisdag
Izklopite potisna sporočila (”push notifications”), to so sporočila, ki se dostavijo samodejno na vaš pametni telefon.
onsdag
Uprite se skušnjavi, da je prva stvar zjutraj, ki jo naredite, da preverite obvestila na pametnem telefonu.
torsdag
Čez noč telefona ne polnite v spalnici, ampak kje drugje, zadnjič pa ga uporabljajte največ eno uro pred spanjem.
fredag
Pojdite na večerjo, v kino ali v ”lajf”, telefon pa medtem pustite doma.
lördag
Dan brez družbenih omrežij. Preživite soboto, ne da bi spremljali družbena omrežja ali na njih kaj objavili.
söndag
Pametni telefon naj bo izklopljen ves dan.
Ne sliši se tako težko, kajne? Verjamemo, da vam bo uspelo!
