Smartphones har radikalt ændret vores liv. I første åndedrag vil vi sige det til det bedre, fordi de i mange tilfælde har gjort vores liv lettere, men efter lidt længere overvejelser vil plusserne hurtigt gå tabt i minusserne. Det har vi os selv skyld i. Vi begyndte at overdrive, og som bekendt er ingen overdrivelse godt. Mange undersøgelser bekræfter således smartphones mange negative konsekvenser for vores mentale og fysiske sundhed, så det er på høje tid at kurere denne afhængighed. Hvilket kan være svært. Det er derfor, vi har udarbejdet en teknologikur, en detox med en gennemførlig ugeplan til at vænne dig selv fra din smartphone for at klippe navlestrengen med succes.
Ljudje smo postali zasvojeni s pametnimi telefoni. To je kruto dejstvo, dokaze zanj pa najdemo na vsakem koraku. Številni ljudje si dneva ne znajo več predstavljati brez aplikacij, družbenih vezi brez družbenih omrežij, kot sta Facebook in Twitter, sedenja na školjki ali čakanja na avtobusni postaji brez drsanja po zaslonu. In kot vsaka zasvojenost ima tudi ta svojo ceno. Strokovnjaki opozarjajo, da so pametni telefoni ”slaba družba” za naše možgane, spomin, inteligenco in celo duševnost!
In ko ne morete zdržati niti četrt ure, ne da bi se ozrli na zaslon telefona, ali pa ga čez noč hranite pod blazino, je zadnji čas, da poiščete pomoč in spremenite svoj življenjski slog, ki ne bo vključeval od dve do štiri ure uporabe telefona na dan, kar pa je zgolj (!) povprečna uporaba. Če menite, da so centri za odvajanje preveč skrajen ukrep, tovrstne aplikacije pa premalo, vam predlagamo, da poskusite z uravnoteženim, praktičnim in izvedljivim 7-dnevnim načrtom za odvajanje od pametnega telefona, ki ga bomo predstavili v nadaljevanju.
LÆS MERE: Eksperiment: hvordan er det at leve uden en smartphone i en uge?
7-dnevni načrt za odvajanje od pametnega telefona
Mandag
S seznama prijateljev na Facebooku zbrišite vse ”prijatelje” (tiste, ki so to samo v imenu), odjavite se od prejemanja neželene elektronske pošte in izbrišite vse aplikacije, ki jih ne uporabljate.
tirsdag
Izklopite potisna sporočila (”push notifications”), to so sporočila, ki se dostavijo samodejno na vaš pametni telefon.
onsdag
Uprite se skušnjavi, da je prva stvar zjutraj, ki jo naredite, da preverite obvestila na pametnem telefonu.
torsdag
Čez noč telefona ne polnite v spalnici, ampak kje drugje, zadnjič pa ga uporabljajte največ eno uro pred spanjem.
Fredag
Pojdite na večerjo, v kino ali v ”lajf”, telefon pa medtem pustite doma.
lørdag
Dan brez družbenih omrežij. Preživite soboto, ne da bi spremljali družbena omrežja ali na njih kaj objavili.
Søndag
Pametni telefon naj bo izklopljen ves dan.
Ne sliši se tako težko, kajne? Verjamemo, da vam bo uspelo!
