Jedlo na energiu nie je mastné jedlo, ktoré nás unavuje, pretože tučné jedlo potrebuje viac energie na metabolizmus ako zdravé jedlo, ktoré nás napĺňa energiou a dáva silu prekonávať každodenné (stresové) situácie. Aby ste sa dostali cez deň, začnite tým, že urobíte múdre rozhodnutia o tom, čím zásobujete svoje telo...
Jedlo pre energiu a silu nie je mastné, hotové jedlo, čo nás unavuje, ale jedlo, ktoré nám s minerálmi a vitamínmi vracia silu vysporiadať sa s každodenným životom. Tu je 5 potravín, ktorými nakŕmite svoje telo zdravo a dať mu výkon na optimálny výkon...
1. Jedlo pre energiu: hnedá ryža
Hnedá ryža s vysokým obsahom horčíka, minerálu, ktorý pomáha produkovať energiu z bielkovín a sacharidov, vám dodá energiu po celý deň. Keďže ho môžete pripraviť na sto a jeden spôsob aj vo forme zdravého rizota s čerstvou zeleninou (pre extra silu), mal by byť stálou hviezdou vo vašej kuchyni.
2. Jedlo pre energiu: sladké zemiaky
Batáty sú oranžovo sfarbené sladké zemiaky, ktoré majú nižší glykemický index ako bežné zemiaky. Navyše je plný betakaroténu (vitamín A) a vitamínu C, ktoré pomáhajú bojovať s únavou, ktorá nás zvyčajne zachváti uprostred náročného dňa. Upečte ho v rúre a môžete z neho urobiť aj veľmi chutnú polievku.
3. Jedlo pre energiu: med
Lyžica medu je prirodzenou a oveľa zdravšou alternatívou k nezdravým energetickým nápojom. Vďaka nízkemu glykemickému indexu a prirodzenej sladkosti sa skvele hodí na sladenie nápojov a koláčov a je skvelým prostriedkom na regeneráciu svalov po cvičení. Pridajte ho do čaju, smoothies a granoly.
ČÍTAJ VIAC: Trik na krájanie cibule bez sĺz
4. Jedlo pre energiu: banány
Keďže banán pozostáva najmä z cukrov (glukózy, fruktózy a sacharózy) a vlákniny, je to výborná zdravá potravina na energiu. Pridajte ho do granoly a vytvorte si raňajky, ktoré vám dodajú energiu až do obeda.
5. Jedlo pre energiu: špenát
Špenát je vynikajúcim zdrojom železa, kľúčovej zložky výroby energie v tele. Špenát sa dá pripraviť vo forme šalátu, dá sa z neho upiecť aj výborný koláč či uvariť polievka.
