Če se vam zdi, da se znova in znova znajdete v odnosih, ki so vse prej kot zdravi, vas lahko vsaj malo pomiri dejstvo, da pri tem še zdaleč niste edini. Mnogo raziskav je bilo namreč narejeno prav z namenom, da ljudje čimprej ugotovijo, ali se njihova zveza spreminja v toksično in kako to preprečiti. Za vas smo pripravili 3 glavne razlike med zdravimi in toksičnimi razmerji ter načine, kako poskrbeti, da bo vaša zveza zdrava in dolgotrajna.
1. (Ne)upoštevanje petih jezikov ljubezni
Teorija petih jezikov ljubezni velja za eno najbolj temeljnih, ko govorimo o znanosti, posvečeni intimnim odnosom. Razvil jo je dr. Gary Chapman in kmalu so jo v svojo prakso vpeljali tudi drugi terapevti in strokovnjaki.
Ker smo si ljudje med seboj različni, so različni tudi načini, s katerimi naš partner doseže, da se počutimo ljubljene. Zato je v zdravem razmerju nujno, da ugotovite, kateri jezik ljubezni govori vaš partner in na kakšen način boste njegovo ljubezen najlažje začutili sami. Poznamo 5 jezikov ljubezni: besede potrditve, dejanja, obdarovanje, kakovostni čas in fizični dotik. Več o njih si lahko preberete tukaj.
Kako pa ugotoviti, kateri je tisti način, ki bo vašega partnerja najbolj osrečil? Definitivno vam predlagamo, da se naloge lotite na najlažji način: partnerja o njegovih občutjih preprosto povprašajte.
V zdravi zvezi je iskrenost zelo pomembna, medtem ko so nezdravi odnosi polni igric in dešifriranja, kaj je drugi s svojo reakcijo mislil. S tem morate, če si želite prijetne in dolgotrajne zveze, odnehati. S partnerjem si organizirajta čas, ki bo namenjen samo vama in ki bo potekal brez distrakcij. Nato mu teorijo ljubezni, sploh če je morda še ne pozna, predstavite in mu dajte vedeti, da si najbolj želite, da bi se ob vas počutil ljubljenega. Prav tako mu povejte, kaj je tisto, kar najbolj razveseljuje vas. Partner vaših misli pač ne more brati in škoda bi bilo, če bi se trudil, vi pa bi se ob tem počutili, kot da ljubezni do vas sploh ne občuti.
2. Način, kako se lotevata nesporazumov
Nestrinjanja so nekaj, kar nastopa v vsaki zvezi, tudi tisti najbolj zdravi. Ni človeka, ki bi z vami delil mnenje o čisto vsaki stvari in prav tako nihče ne more reči, da v odnosu še ni storil nobene napake. Zato je pomembno, da se nestrinjanj in nesporazumov lotita na pravilen način.
Prva stvar, ki jo boste v zdravi zvezi naredili je, da svoje mnenje jasno izrazite. Mnogi se konfliktov bojijo in so za to, da bi se jim izognili, pripravljeni storiti prav vse. S tem pa na žalost povečajo tako svoje nezadovoljstvo kot možnost, da bodo njihova čustva izbruhnila in nedolžen nesporazum spremenila v uničujoč konflikt.
Zato partnerju zaupajte, da vas nekaj moti oz. da se z njim pri določeni zadevi ne strinjate. To storite na samem in na prijazen, neobtožujoč način.
Prav tako bodite pripravljeni svoje mnenje nekoliko spremeniti. Ne skrbite, nikakor ne zahtevamo, da odstopite od svojih glavnih vrednot, pač pa svetujemo, da k pogovoru pristopite odprto. Ne dovolite, da bi vam ponos preprečil, da bi na situacijo pogledali iz drugega zornega kota in se naučili nekaj novega.
Pomembno je tudi, da partnerja poslušate in da ste se, če se vam zdi, da ste reagirali na napačen način, pripravljeni opravičiti.
3. Izražanje lastnih občutkov namesto obtoževanja
Nezdravim odnosom pogosto vlada medsebojno obtoževanje in iskanje krivca za nastale konflikte. Zapomnite si, da ta način, če si želite, da vaš odnos traja, nikakor ni pravilen. Redko se zgodi, da krivdo za nesporazum nosi le eden in tudi, če je tako, to ni razlog za nesramno obtoževanje.
Če z nečim, kar je partner storil, niste zadovoljni namesto impulzivne reakcije premislite, kako bi lahko k situaciji pristopili. Nato mu na spoštljiv način razložite, kako ste se ob njegovih dejanjih počutili in kako bi lahko težavo rešila. Ne pozabite, vaš cilj ni dokazati partnerjeve krivde, temveč doseči, da se vajin odnos izboljša.
To v praksi pomeni, da namesto, da partnerja obtožite lenobe, rečete, da ste se počutili utrujeno in žalostno, ko ste se po dolgem dnevu vrnili v nepospravljeno stanovanje. Ne pustite jezi, da vam premaga, če vam partner razloži, da je imel veliko dela tudi on- namesto tega se z njim dogovorite, kako bi si lahko razdelila hišna opravila.
Prav tako ne očitajte partnerju, da mu je za vas vseeno in da vas nikoli ne posluša. Njegovih misli namreč ne morete brati. Zato mu raje razložite, kako ste se počutili, ko vam ni odgovoril na sporočilo itd. Ne pozabite, temelj zdrave zveze je vedno komunikacija.
