Imate pogosto mrzla stopala? Že ob omembi mraza marsikomu zamrzne kri v žilah, veliko je namreč tistih, ki jih v zimskem času zebe v noge. To je posledica slabe cirkulacije, na katero zelo težko vplivamo samo z zunanjimi pomočniki, kot so termo nogavice, suhi in neprepustni čevlji,... Zdravilo za mrzle noge najdemo v naravnih pomočnikih, kot so hrana in čaji.
Mrzla stopala niso le znak slabe prekrvavitve, nanjo kažejo tudi druge spremembe na telesu, kot so krči v mečih in prstih po hoji, boleča kolena in gležnji ter vijolična koža.
Motena cirkulacija namreč povzroči motnje v delovanju žlez znojnic, kar povzroča okužbe in poškodbe kože, zlasti v hladnem vremenu. Najboljša pospeševalca cirkulacije so konkretne spremembe prehrane in zeliščne kopeli.
Foto: Taryn/Pexels
Kako ogreti mrzla stopala?
1. Primerna obutev
Obutev v hladnem vremenu mora biti nepremočljiva in suha, predvsem pa udobna, da omogoča normalno cirkulacijo. Najpomembneje je, da se izogibate sintetičnim materialom nogavic, ki spodbujajo potenje nog in posledično njihovo hlajenje zaradi vlažnega okolja.
2. Pitje vode
Za normalno kroženje krvi je potrebno piti priporočeno količino vode. Če je telo žejno, postane cirkulacija otežena. Normalna cirkulacija pomeni spiti približno liter in pol vode na dan, natančneje 30 mililitrov vode na kilogram telesne teže. Pogosteje uživajte tople napitke, izogibajte pa se tistim s kofeinom, saj vplivajo na zoženje krvnih žil.
3. Hrana
Živila lahko zelo pomagajo pri izboljšanju cirkulacije so česen, oljčno olje in rdeče vino, sadje bogato z vitaminom C, vsi izboljšajo pretok krvi v kapilare. Oreščki, cimet, ingver in bučna semena, ki vsebujejo vitamin E, B3 in niacin, so zavezniki pri »potiskanju« krvi skozi ožilje.
4. Knajpanje
Dve kopeli, topla in hladna, sta najboljši način za povečanje cirkulacije, tako da noge izmenično potopite v eno in nato v drugo. Ta metoda blagodejno vpliva na cirkulacijo in spodbuja nemoteno gibanje krvi po krvnih žilah.
Foto: Pixabay
5. Domači pripravki
Kopeli s šamponi se je najbolje izogibati in uporabljajte le ciljno usmerjena domača zdravila, v enem takih kraljuje kopriva. V petih litrih vode namočite skodelico korenine koprive in dve skodelici listov koprive ter pustite čez noč. Tekočino nato zavremo, precedimo in uporabimo kot kopel, najboljši učinek se bo pokazal v pol ure, v kateri bodo stopala namočena.
Napitek, ki bo nadomestil pomanjkanje tekočine v telesu in pospešil prekrvavitev telesa, je čaj divjega kostanja. V možnarju je treba stlačiti 10 gramov jedrc divjega kostanja in vsebino preliti z litrom vode. Segrevamo na majhnem ognju, in ko zavre, kuhamo pet minut. Precedite in pijte skodelico čaja trikrat na dan.
6. Masaža
Masažo stopal je zelo težko izvajati med delovnim časom, na primer v pisarni, a takrat je najbolje poseči po hitri rešitvi. V pollitrsko steklenico nalijte vročo vodo, vendar ne do vrha, odprtino zaprite. Ostanite v nogavicah in z nogami hodite po celotni površini plastenke, torej z nogami potiskajte steklenico.
