Predanost izključno delu je postala značilnost sodobnega življenja. Vse pogosteje govorimo o odvisnosti od dela, izgorelosti, kronični utrujenosti in podobno. Zakaj to ni dobro vemo. Pogosto se ne zavedemo, da lahko že z majhnimi koraki, naredimo veliko. Prosti čas in dovolj spanja sta osnovna in še kako pomembna dejavnika, ki lahko bistveno izboljšata kakovost našega življenja.
Obstaja pravilo 8-8-8, ki bistveno spremeni naše življenje. Strategija ravnotežja med osem urami dela, osmimi urami prostih aktivnosti in osem urami spanja, je zasnovana tako, da sodobnemu človeku v nenehnem časovnem stresu in obveznostih pomaga ohraniti vitalnost in uravnoteženost. Ključnega pomena pri tem je spanec, proces, ki pogosto postane “prva žrtev” našega prenatrpanega življenjskega sloga.
Zakaj je pomembno, da spite osem ur?
Med spanjem se izloča hormon rasti, ki je ključen za obnovo celic in obrambne funkcije telesa. Živčne celice v možganih počivajo samo med spanjem. Spanje vpliva na občutek zadovoljstva, spomin, koncentracijo in še marikaj drugega. Po drugi strani pomanjkanje spanja poveča tveganje za visok krvni tlak, možgansko kap in srčni infarkt, poveča apetit in celo lahko zmanjša plodnost.
Zaradi natrpanega urnika je igralka Renee Zellweger pogosto žrtvovala spanec. “Moje telo preprosto ni vedelo, kdaj je čas za spanje,” je dejala v reviji W, spominjajoč se desetdnevne promocijske turneje v desetih državah med promocijo filma Bridget Jones: Na robu razuma. “Zoper to se ne boriš, ne postavljaš vprašanj, preprosto dopustiš, da se zgodi, a telo si zapomni. Po tem sem se naučila, da spanje nima cene,” je dodala igralka.
Če zvečer ne morete zaspati, vaše telo verjetno proizvaja preveč adrenalina in kortizola (glavna stresna hormona). Zgodnje prebujanje je pogosto znak hipoglikemije ali nenadnega padca krvnega sladkorja, kar verjetno pomeni, da čez dan uživate veliko sladkorja. Če ste vedno utrujeni, kljub temu da spite dovolj ur, vaše skrbi in preobremenjenost zagotovo motijo najpomembnejši del spanca – globoko spanje.
Zahvaljujoč sodobni tehnologiji, zlasti pametnim napravam, je danes lažje kot kdajkoli prej slediti temu pomembnemu ciklu spanja. Serija pametnih ur Galaxy Watch6 ima več posebnosti: lahko jih prilagodite svojemu modnemu slogu z oblikovanjem, barvo in številčnicami, imajo hitrejši procesor in zmogljivo baterijo, ki traja do 40 ur. Galaxy Watch6 in Galaxy Watch6 Classic pametni uri pa tudi sledita spanju. Ko se zjutraj zbudite, boste dobili analizo kakovosti spanja, kar vam bo pomagalo odkriti morebitne težave.
Čeprav se na prvi pogled morda zdi, da je spanje s pametno uro neprijetno, Galaxy Watch omogoča, da zamenjate pašček za udoben tkaninast pašček in prestavite uro v način mirovanja. V tem načinu se zelena LED lučka spremeni v nevidno rdečo, zmanjša se svetlost zaslona in izklopijo se obvestila.
Zakaj potrebujete osem ur prostih aktivnosti?
Strategija 8-8-8 spodbuja ljudi, da načrtujejo, kako bodo izkoristili vsak del dneva, kar se da optimalno. Prav tako pomaga povečati učinkovitost, saj se naloge lahko razporedijo v času, ko smo najbolj produktivni, bodisi poslovne obveznosti ali na primer vadba, ki je zelo individualna zadeva. Nekateri trdijo, da je najbolje vaditi zjutraj, medtem ko je drugim ljubše vaditi zvečer, ne da bi jih skrbelo za to, kaj morajo storiti pozneje.
Od merjenja srčnega utripa do merjenja krvnega tlaka pa do spremljanja deleža maščobe in mišic v telesu, so pametne ure Galaxy Watch6 in Galaxy Watch6 Classic oblikovane kot vaš osebni asistent ter trener v enem. Posebej so natančne zaradi senzorja Samsung BioActive, ki združuje optični senzor srčnega utripa, električni senzor srca in senzor za analizo maščobnega tkiva. Če je vaš srčni utrip previsok ali prenizek, vas bo ura opozorila, takoj ko vstopite v želeni razpon srčnega utripa. Torej, ko želite narediti visoko intenzivno vadbo, vam bo Galaxy Watch6 povedala, da ste v ciljnem razponu. Če pretiravate, vas bo opozorila, da malo prilagodite napor. Te pametne ure samodejno predlagajo vadbo (na voljo je več kot 90 različnih vaj, lahko pa ustvarite tudi lastno vadbo) in med hojo, tekom ali kolesarjenjem predlagajo tudi tempo – od ogrevanja do optimalnega načina.
Vemo, da so pametne ure zelo praktične, saj nam – poleg vseh drugih funkcij – služijo tudi kot podaljšek telefona, saj prek njih prebiramo e-pošto, izmenjujemo sporočila …, zato je pomembno, da so pregledne. Boljša preglednost je pravzaprav ena od bolj vidnih prednost Galaxy Watch6 serije. Galaxy Watch6 ima 20 % večji zaslon kot tudi 30 % tanjši rob.
Kako biti bolj produktiven v 8 urah?
S premišljenim načrtovanjem in disciplino vam lahko strategija 8-8-8 pomaga izvleči največ iz vsakega dne. Najprej poveča fokus, saj se omejimo na osem ur in vemo, da ni odstopanja. To povečuje osredotočenost, preprečuje misli, da zaidete in dolgoročno postanete bolj produktivni. Prav tako pomaga postaviti meje v življenju. Ko jih nimamo, se pogosto znajdemo preobremenjeni z obveznostmi in lahko hitro izgubimo prednostne naloge. Eden izmed izzivov današnjega časa je usklajevanje zasebnega in poklicnega življenja. S postavljanjem osmih ur za delo, osem ur za prosti čas in osem ur za počitek zagotovo lahko ustvarite boljše ravnotežje med temi vidiki življenja. To vam bo omogočilo, da se bolj osredotočite na stvari, ki so pomembne izven vašega dela, kar pogosto pozabimo, na primer čas za družino ali hobije in športne aktivnosti.
Seveda moramo biti realni in priznati, da strategija 8-8-8 ne bo vedno lahko izvedljiva v praksi, zaradi različnih osebnih, okoljskih in družbenih dejavnikov. Ljudem je težko biti discipliniran vsak dan. Vendar gre s premišljenim načrtovanjem lažje. Čeprav morda ne bomo vedno uspeli organizirati življenja v skladu s strategijo 8-8-8, pa je lahko dragoceno orodje za spodbujanje občutka namena in blaginje v našem poklicnem in osebnem življenju.
Kupi enega, razveseli dva!
V posebni jesenski promociji lahko sedaj kupci pametne ure Galaxy Watch6 serije za darilo prejmejo tablični računalnik Galaxy Tab A8. Promocija traja od 12. oktobra do 12. novembra 2023 ali do porabe zalog daril. Vse informacije in pogoje najdete na spletni strani Samsung.
