أطعمة يجب أن تأكليها إذا كنت تريدين شعرًا صحيًا وجميلًا

يمكنك تجنب هذا الموقف عن طريق تجنب كل ما سبق، ولكن هذا ليس ممكنًا تمامًا. اختاري المنتجات التي تناسب شعرك، وقبل كل شيء، ابدأي بالتأثير على جودة شعرك من الداخل.

لبعض الأطعمة تأثير مفيد على نوعية الشعر وقوته، وفيما يلي نعرض أهمها.

سمك السالمون

يحتوي السلمون على البيوتين المهم لنمو الشعر، والبروتين الذي يجعل شعرك أكثر كثافة، والدهون التي تجعله أكثر نعومة. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر سمك السلمون رائعًا ليس فقط لجودة شعرك، ولكن أيضًا لنشاط قلبك وعقلك.

يعتبر سمك السلمون غذاءً متكاملاً من الناحية الغذائية، حيث تحتوي مائة جرام من سمك السلمون على ما يصل إلى 200 سعرة حرارية، مقسمة إلى بروتينات ودهون. كما أن بروتين السلمون سهل الهضم وغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة.

زراعة الفراولة

يحظى توت غوجي بشعبية خاصة في النظام الغذائي الصحي، ويأتي إلينا من الصين - وهي دولة معروفة بالطب والنهج الشامل للصحة. أنها تحتوي على آثار من المعادن الغنية بفيتامين C ومناسبة لتركيب الكولاجين الضروري لنمو الشعر.

يمكنك تناولها طازجة أو مجففة أو على شكل عصير، وينصح بتناولها من 20 إلى 50 جراماً يومياً.

لقاح

إذا لم تكن لديك حساسية من حبوب اللقاح، يمكن أن تكون حبوب اللقاح مصدرًا رائعًا لتغذية جسمك وشعرك. يحتوي على السيستين، وهو حمض أميني يمكن أن يقلل من تساقط الشعر، والعكبر الذي يساعد على نمو الشعر. وله العديد من الفوائد الأخرى لجسمك ويمكن الاستمتاع به بعدة طرق مختلفة.

بذور الشيا

أصبحت بذور الشيا تحظى بشعبية متزايدة بين محبي الأغذية الصحية، وهذا ليس مفاجئا، لأنها أفضل مصدر لحمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تلعب دورا هاما في أداء الجسم لوظائفه. ويرتبط نقص هذا الحمض بتساقط الشعر غير المرغوب فيه، لذا ننصحك بإدخال بذور الشيا إلى الجسم بانتظام.

التوت أكي

وهي معروفة بفوائدها للشعر، ولهذا يطلق عليها بالعامية توت الجمال. فهي غنية بمزيج من الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والزنك التي ستمنح شعرك ما يحتاجه بالضبط. تنمو في المنطقة المجاورة مباشرة لنهر الأمازون ويجب تجميدها بعد الحصاد. لذا فهي مفيدة للشعر، كما أنها تعمل على تحسين نظام القلب والأوعية الدموية.