إذا كنت قد بحثت من قبل عن الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، فمن المحتمل أن تكون قد صادفت أهمية البروتين. هذه لا تساعد فقط في الحفاظ على كتلة العضلات، ولكن أيضًا تقلل من الشعور بالجوع. ولكن ما هي كمية البروتين التي تحتاج بالفعل إلى تناولها لرؤية النتائج؟
فقدان الوزن
لقد حذر الخبراء لبعض الوقت من مدى أهمية تأثير التغذية على صحتنا. لا تساعدنا الطريقة الصحية في تناول الطعام على تحقيق الشكل الذي نحلم به فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تحمينا من الأمراض المختلفة، خاصة تلك المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعدنا استنتاجات أحدث الأبحاث في معرفة ما نأكله، وكذلك متى نقوم بإعداد وجبات الطعام.
فقدان الوزن هو رغبة الكثير من الناس. ولكن هناك جدار كبير بين الرغبة وما يجب القيام به لتحقيقها، وهو ما يسمى بالنشاط البدني. أو هو؟ يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة هي المفتاح لخسارة الوزن الزائد، ولكن لا يوجد سوى جزء من الحقيقة في هذا، لأن النشاط يحرق سعرات حرارية أقل بكثير مما يعتقده البعض. وهو في الواقع خبر جيد، لأن الكثير من الناس لا يحبون فكرة ارتداء الأحذية الرياضية للتخلص من الوزن الزائد. هناك طريقة أسهل بكثير.
هل يحدث لك أنه رغم مجهودك وإصرارك إلا أنك غير قادر على خسارة الوزن الزائد؟ إن فقدان الوزن ليس بالمهمة الأسهل على الإطلاق، والعديد من الأشخاص يستسلمون في الطريق إلى الشكل المرغوب والحياة الصحية، أو يلجأون إلى أنظمة غذائية غير صحية لا تؤدي إلا إلى الإضرار بصحتهم. ولمنع حدوث ذلك لك، أعددنا لك 5 أسباب رئيسية تمنعك من فقدان الوزن.
هذا هو أفضل نظام غذائي الآن! الصيام المتقطع هو اتجاه شائع لتناول الطعام يتضمن فترات متناوبة من الأكل مع فترات الصيام. أحد الأشكال الشائعة للصيام المتقطع هو طريقة 16/8، والتي تتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام في فترة 8 ساعات. يمكن دمج هذا النوع من الصيام مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعناصر من النظام الغذائي النباتي للحصول على فوائد صحية أكبر.
هل سبق لك أن تساءلت عن النظام الغذائي الأفضل لفصل الصيف - أفضل نظام غذائي صيفي؟ لا تقلق، أنت لست الوحيد! نقدم لك نظامًا غذائيًا سيحدث ثورة في نظرتك للتغذية ويقودك إلى عالم من الصحة بدون تضحيات ومجاعة.
هناك أسباب علمية تجعل الرجال والنساء يبدأون باكتساب الدهون حول الخصر مع دخولهم منتصف العمر ولماذا يصبح من الصعب عليهم بشكل متزايد الحفاظ على شكل نحيف وفقدان الوزن.
هذه هي تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي ستساعدك على اكتشاف قنابل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي
هذه تطبيقات رائعة لقياس السعرات الحرارية (تطبيقات تسجل السعرات الحرارية التي تتناولها) والتي ستساعدك على اكتشاف قنابل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
الجلوس على المكتب طوال اليوم يمكن أن يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. لم يعد الأمر كذلك مع هذا الجهاز، فهو يحرق السعرات الحرارية بسرعة - حتى أثناء الجلوس!
أصغر التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة في المظهر. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك راقصات الباليه، اللاتي يضطررن بطريقة أو بأخرى إلى الحفاظ على خط رفيع. وهذه هي حيلهم التي يمكننا جميعًا استخدامها.
الشمس والتخسيس؟ نحن نربط هذين الأمرين بشكل منطقي فقط عندما نتحدث عن الاستجمام في الهواء الطلق في الطقس الجيد. ولكن ليس في الصين، أو بشكل أكثر دقة، في هونغ كونغ. هناك تحدق النساء في الشمس من أجل خسارة الوزن الزائد. الطاقة الشمسية ليست ساعة، بل دجاجة. اتجاه غريب، لكنه ربما يعمل. وفي الوقت نفسه، يبدو أن أتباع فقدان الوزن مع الشمس نسوا أن التحديق المباشر في هذا الجرم السماوي يمكن أن يؤدي إلى العمى.
"سوف أفقد الوزن في العام المقبل." في الأيام الأولى من شهر يناير، نلتزم بهذا الأمر بصرامة، وعندما ينتهي الأسبوع، نسترخي على الأريكة بدلاً من صالة الألعاب الرياضية. اللياقة البدنية بعيدة جدًا، فالجو بارد ومظلم بالخارج. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون هذا عذرا! يقدم الإنترنت مدربًا مثابرًا وممتعًا وقبل كل شيء مجانيًا - Youtube.