ما التغيرات التي تحدث في الجسم بعد سن الثلاثين؟ كيف يمكن أن يؤثر هذا على حياتنا؟ هل الشيخوخة سلبية دائما؟ كيف نستعد للحقبة القادمة ونستمتع بكل مزاياها؟
عندما تقوم بالشحن 30 سنه، تبدأ في إدراك أنك تقترب من منتصف العمر. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ أشكال مختلفة في الظهور تغييرات في الجسمالتي لم تختبرها من قبل. كل هذا معًا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بأنك تقترب من فترة غريبة. لكن الحقيقة مختلفة ، الثلاثينيات من عمرك يمكن أن تكون أفضل سنوات حياتك.
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تتحسن ثقتك وخبرتك وحتى حياتك الجنسية. حان الوقت للاستعداد لمغامرتك القادمة والاستمتاع بكل ما يجلبه الثلاثينيات.
7 تغيرات في جسمك عندما تبلغ الثلاثين من العمر
1. تقل فرصتك في الحمل
في عالم اليوم ، تعد الحياة المهنية مهمة جدًا للعديد من النساء. لذلك يحدث غالبًا أن النساء يؤخرن إنجاب الأطفال من أجل التركيز على حياتهم المهنية والاستمتاع بشباب هادئ. ومع ذلك ، تأتي مع هذا بعض المخاوف بشأن الخصوبة في المستقبل. الحقيقة هي أن فرص الحمل تنخفض عند النساء في الثلاثينيات من العمر ، خاصة إذا لم يقررن الإنجاب بعد.
وفقًا لخبير الخصوبة ، تعتمد خصوبة المرأة على عدة عوامل ، بما في ذلك العمر وجودة البويضة ونمط الحياة. يمكن للنساء في العشرينات من العمر إجراء تغييرات على نظامهن الغذائي ونمط حياتهن للتأثير على خصوبتهن في المستقبل وتقليل فرص حدوث مشاكل الحمل في الثلاثينيات من العمر.
هل تنام أسوأ؟ الصورة: كينجا هوارد / أنسبلاش2. سوء النوم
بعد أن تبلغ الثلاثين من العمر ، قد تلاحظ أنه من الصعب أن تغفو وأنك تستيقظ كثيرًا أثناء الليل. يمكن أن يكون هذا بسبب الإجهاد والتغيرات الهرمونية وعوامل أخرى. حاول الحفاظ على روتين نوم منتظم وتجنب المنشطات قبل النوم
3. تضعف عظامك
بينما قد لا تفكر في الأمر كل يوم ، يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى بعض المشكلات التي تستحق الدراسة. واحدة من هذه المشاكل هي فقدان العظام ، والتي يمكن أن تؤدي إلى كسور ومشاكل صحية خطيرة أخرى. تشير الدراسات إلى أن الكتلة العظمية عند النساء تصل إلى أعلى نقطة لها في سن الثلاثين تقريبًا ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيًا.
لذلك ، من المهم أن تكون مدركًا لهذه الحقيقة وأن تتخذ خطوات للحفاظ على صحة العظام. من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب.
4. الأيض الخاص بك يتباطأ
بعد بلوغ سن الثلاثين ، يواجه الكثير من الناس صعوبات في الحفاظ على وزنهم واكتساب الوزن. قد يكون هذا بسبب بطء التمثيل الغذائي وانخفاض استهلاك السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على توزيع الدهون في الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن في البطن والفخذين والأرداف.
لهذا السبب يوصي العديد من الخبراء بالالتزام بنمط حياة أكثر صحة في الثلاثينيات من العمر ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حتى تتمكن من تجنب اكتساب أرطال إضافية والحفاظ على صحتك وعافيتك.
أنت لا تهتم برحلات الطيران. الصورة: Crystal Shaw / Unsplash5. ظهور التجاعيد
مع تقدمك في الثلاثينيات من عمرك ، يمكن أن تبدأ التجاعيد في الظهور. يقول الخبراء إن ذلك لأن تجديد خلايا الجلد يتباطأ ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الكولاجين. لمنع تجعد الجلد ، يمكنك محاولة إضافة الريتينويد الموضعي إلى نظامك المسائي ضد الشيخوخة. يمكن أن يساعد ذلك في تحفيز إنتاج الكولاجين والحفاظ على شباب البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد استخدام الريتينويد أيضًا في علاج حب الشباب في الثلاثينيات من العمر.
6. قد تتغير دورتك الشهرية
وفقًا لخبير صحة المرأة ، يمكن أن تتغير الدورة الشهرية للمرأة حتى بعد سن الثلاثين. يمكن أن يؤثر انخفاض الهرمونات المهمة مثل الإستروجين والبروجسترون على الدورة الشهرية ويسبب فترات غير منتظمة أو أثقل أو أخف.
قد تبدأ بعض النساء في سن اليأس ، وهي المرحلة التي تسبق انقطاع الطمث ، في وقت مبكر من سن الثلاثين. يمكن أن تشمل هذه المرحلة أيضًا دورات شهرية مختلفة وتقلبات مزاجية وعقم.
7. حدوث الحساسية
قد يصاب بعض الأشخاص بحساسية بعد سن الثلاثين لم تكن لديهم من قبل. قد يكون هذا بسبب التغيرات في أداء جهاز المناعة. يتغير جهاز المناعة ويضعف مع تقدم العمر ، مما قد يؤدي إلى زيادة الحساسية لبعض المواد.
عندما تبلغ من العمر 30 عامًا ، لا يزال العالم رائعًا كما كان من قبل. استمتع بها!
