Aké zmeny nastávajú v tele po 30. roku života? Ako to môže ovplyvniť naše životy? Je starnutie vždy negatívne? Ako sa môžeme pripraviť na ďalšiu éru a využívať všetky jej výhody?
Keď doplníte 30 rokov, začnete si uvedomovať, že sa blížite k strednému veku. Okrem toho sa začínajú objavovať rôzne zmeny v tele, ktoré ste ešte nezažili. To všetko spolu môže viesť k pocitu, že sa blížite k nejakému zvláštnemu obdobiu. Pravda je však iná, vaša tridsiatka môže byť najlepším rokom vášho života.
Ako starnete, vaša sebadôvera, skúsenosti a dokonca aj sexualita sa môžu zlepšiť. Je čas pripraviť sa na ďalšie dobrodružstvo a užiť si všetko, čo 30. roky prinášajú.
7 zmien vo vašom tele, keď máte 30 rokov
1. Vaše šance na otehotnenie sa znižujú
V dnešnom svete je kariéra pre mnohé ženy veľmi dôležitá. Často sa teda stáva, že ženy odkladajú mať deti, aby sa mohli sústrediť na svoju kariéru a užiť si bezstarostnú mladosť. S tým však prichádzajú isté obavy o ich budúcu plodnosť. Pravdou je, že u žien po tridsiatke sa šanca otehotnieť znižuje, najmä ak sa ešte nerozhodli mať dieťa.
Podľa odborníka na plodnosť závisí plodnosť žien od viacerých faktorov, medzi ktoré patrí vek, kvalita vajíčok a životný štýl. Ženy vo veku 20 rokov môžu zmeniť svoju stravu a životný štýl, aby ovplyvnili svoju budúcu plodnosť a znížili pravdepodobnosť problémov s otehotnením v tridsiatke.
Horšie spíte? Foto: Kinga Howard / Unsplash2. Horší spánok
Po tridsiatke si môžete všimnúť, že je ťažšie zaspať a v noci sa častejšie budíte. Môže za to stres, hormonálne zmeny a iné faktory. Snažte sa udržiavať pravidelný spánkový režim a vyhýbajte sa stimulantom pred spaním
3. Vaše kosti slabnú
Aj keď na to možno nemyslíte každý deň, starnutie môže priniesť niektoré problémy, ktoré stoja za zváženie. Jedným z týchto problémov je úbytok kostnej hmoty, ktorý môže viesť k zlomeninám a iným vážnym zdravotným problémom. Štúdie ukazujú, že kostná hmota u žien dosahuje najvyšší bod okolo 30. roku života a potom začína postupne klesať.
Preto je dôležité si túto skutočnosť uvedomiť a podniknúť kroky na udržanie zdravých kostí. Jednou z jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, je jesť potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko.
4. Váš metabolizmus sa spomaľuje
Po dosiahnutí veku 30 rokov má veľa ľudí ťažkosti s udržaním si hmotnosti a priberaním. Môže za to pomalší metabolizmus a nižšia spotreba kalórií. Hormonálne zmeny môžu navyše ovplyvniť rozloženie tuku v tele, čo môže viesť k priberaniu v oblasti brucha, stehien a zadku.
Preto mnohí odborníci odporúčajú, aby ste sa v 30-tke zaviazali k zdravšiemu životnému štýlu vrátane vyváženej stravy a pravidelného cvičenia, aby ste sa vyhli nadbytočným kilogramom a zachovali si zdravie a pohodu.
S letmi sa neobťažujete. Foto: Crystal Shaw/Unsplash5. Začnú sa objavovať vrásky
Keď prekročíte 30-ku, môžu sa začať objavovať vrásky. Je to preto, že obnova kožných buniek sa spomaľuje, čo vedie k zníženiu produkcie kolagénu, hovoria odborníci. Aby ste predišli vráskam pokožky, môžete skúsiť pridať lokálny retinoid do svojho večerného režimu proti starnutiu. To môže pomôcť stimulovať produkciu kolagénu a udržiavať mladistvý vzhľad pokožky. Navyše, používanie retinoidu môže pomôcť aj s akné vo veku 30 rokov.
6. Váš menštruačný cyklus sa môže zmeniť
Podľa odborníčky na zdravie žien sa menštruačný cyklus ženy môže meniť aj po 30. roku života. Pokles dôležitých hormónov, ako je estrogén a progesterón, môže ovplyvniť menštruačný cyklus a spôsobiť nepravidelné, silnejšie alebo ľahšie menštruácie.
Niektoré ženy môžu dokonca začať perimenopauzu, štádium pred menopauzou, už vo veku 30 rokov. Táto fáza môže zahŕňať aj rôzne menštruačné cykly, zmeny nálad a neplodnosť.
7. Výskyt alergií
U niektorých ľudí sa po 30. roku života môžu objaviť alergie, ktoré predtým nemali. Môže to byť spôsobené zmenami vo fungovaní imunitného systému. Imunitný systém sa vekom mení a oslabuje, čo môže spôsobiť zvýšenú citlivosť na niektoré látky.
Keď máte 30 rokov, svet je stále úžasný a rovnaký ako predtým. Uži si to!
