Jaké změny nastávají v těle po 30. roce života? Jak to může ovlivnit naše životy? Je stárnutí vždy negativní? Jak se můžeme připravit na další éru a užít si všech jejích výhod?
Když doplníte 30 let, začnete si uvědomovat, že se blížíte střednímu věku. Navíc se začnou objevovat různé změny v těle, které jste ještě nezažili. To vše dohromady může vést k pocitu, že se blížíte k nějakému zvláštnímu období. Ale pravda je jiná, vaše třicítka může být nejlepší roky vašeho života.
Jak stárnete, vaše sebevědomí, zkušenosti a dokonce i sexualita se mohou zlepšovat. Je čas připravit se na další dobrodružství a užít si vše, co 30. léta přinášejí.
7 změn ve vašem těle, když vám bude 30
1. Vaše šance na otěhotnění se snižují
V dnešním světě je pro mnoho žen kariéra velmi důležitá. Často se tedy stává, že ženy odkládají narození dětí, aby se mohly soustředit na svou kariéru a užít si bezstarostné mládí. S tím však přicházejí určité obavy o jejich budoucí plodnost. U žen po třicítce se totiž šance na otěhotnění snižuje, zvláště pokud se ještě nerozhodly mít dítě.
Podle odborníka na plodnost závisí plodnost žen na několika faktorech, včetně věku, kvality vajíček a životního stylu. Ženy ve věku 20 let mohou změnit svůj jídelníček a životní styl, aby ovlivnily svou budoucí plodnost a snížily pravděpodobnost problémů s početím ve třiceti.
Hůře spíte? Foto: Kinga Howard / Unsplash2. Horší spánek
Po třicítce si můžete všimnout, že je těžší usnout a v noci se častěji budíte. Může za to stres, hormonální změny a další faktory. Snažte se udržovat pravidelný spánkový režim a vyhněte se stimulantům před spaním
3. Vaše kosti ochabují
I když o tom možná nepřemýšlíte každý den, stárnutí může přinést některé problémy, které stojí za zvážení. Jedním z těchto problémů je úbytek kostní hmoty, který může vést ke zlomeninám a dalším vážným zdravotním problémům. Studie ukazují, že kostní hmota u žen dosahuje nejvyššího bodu kolem 30. roku věku a poté začíná postupně ubývat.
Proto je důležité si tuto skutečnost uvědomit a podniknout kroky k udržení zdravých kostí. Jednou z jednoduchých věcí, které můžete udělat, je jíst potraviny bohaté na vápník, jako je mléko.
4. Váš metabolismus se zpomaluje
Po dosažení věku 30 let se mnoho lidí potýká s potížemi udržet si váhu a přibrat na váze. To může být způsobeno pomalejším metabolismem a nižší spotřebou kalorií. Hormonální změny navíc mohou ovlivnit rozložení tuku v těle, což může vést k nárůstu hmotnosti v oblasti břicha, stehen a hýždí.
Mnozí odborníci proto doporučují, abyste se ve svých 30 letech zavázali ke zdravějšímu životnímu stylu, včetně vyvážené stravy a pravidelného cvičení, abyste se vyhnuli nadbytečným kilogramům a udrželi si své zdraví a pohodu.
S lety se neobtěžujete. Foto: Crystal Shaw/Unsplash5. Začnou se objevovat vrásky
Když se dostanete do 30 let, mohou se začít objevovat vrásky. To proto, že obnova kožních buněk se zpomaluje, což vede ke snížení produkce kolagenu, říkají odborníci. Abyste předešli vráskám pleti, můžete zkusit přidat do svého večerního režimu lokální retinoid proti stárnutí. To může pomoci stimulovat produkci kolagenu a udržet pokožku mladistvou. Kromě toho může použití retinoidu také pomoci s akné ve vašich 30 letech.
6. Váš menstruační cyklus se může změnit
Podle odbornice na zdraví žen se menstruační cyklus ženy může změnit i po 30. roce života. Pokles důležitých hormonů, jako je estrogen a progesteron, může ovlivnit menstruační cyklus a způsobit nepravidelnou, silnější nebo lehčí menstruaci.
Některé ženy mohou dokonce začít s perimenopauzou, fází před menopauzou, již ve 30 letech. Tato fáze může také zahrnovat různé menstruační cykly, změny nálad a neplodnost.
7. Výskyt alergií
U některých lidí se po 30. roce života mohou objevit alergie, které dříve neměli. To může být způsobeno změnami ve fungování imunitního systému. Imunitní systém se s věkem mění a slábne, což může způsobit zvýšenou citlivost na některé látky.
Když vám bude 30, svět je stále úžasný a stejný jako předtím. Užij si to!
