لقد مررنا جميعًا بفترات شعرت فيها أن كل شيء كان ببساطة أكثر من اللازم. يمكن أن يحدث هذا بسبب المواقف المؤلمة وغير المرغوب فيها والأحداث المجهدة والشعور بأننا على مفترق طرق في الحياة. في ذلك الوقت ، قد يحدث أننا نحاول إسكات ألمنا من خلال طرق التصرف غير الصحية ، والتي على المدى الطويل تجعل الوضع أسوأ. لذلك قمنا بإعداد 5 نصائح لك للتعامل مع فترة صعبة من الحياة بطريقة صحية.
يعد تدريب القوة جزءًا مهمًا من التدريب، بغض النظر عن أهداف لياقتك البدنية، ومع ذلك ينسى الكثير من الناس ذلك أو يتجنبونه عن قصد. ومع ذلك، فهذه التمارين هي التي ستجعلك أقوى وبالتالي ستمكنك من أن تكون أكثر مهارة وتحفيزًا في استجمامك. لقد سألنا عن سبب فائدة تدريب القوة ووجدنا تمرينًا مكونًا من 5 تمارين يمكنك القيام بها في المنزل.
عندما نتحدث عن صالة الألعاب الرياضية ، يفكر الكثير من الناس أولاً في الأوزان التي يمكن العثور عليها هناك في كل خطوة. لكن العديد من المبتدئين يعتقدون أن تدريب الأثقال للمحترفين وبالتالي تجنبها - على الرغم من أن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. حتى لو بدأت في ممارسة الرياضة منذ وقت ليس ببعيد ، يمكنك رفع الأثقال دون خوف ، ولهذا أعددنا لك 6 نصائح حول كيفية البدء في ممارسة التمارين باستخدام الأثقال.
Nimate navade načrtovati obrokov vnaprej? To je morda recept za katastrofo, ko gre za vaše prehranske cilje. Spoznajte prednosti vnaprej pripranih obrokov in nasvete, s katerimi si boste olajšali dnevne obveznosti.
يقولون أنك تعرف يومك من صباحك - إنها الأشياء التي تفعلها قبل الساعة التاسعة صباحًا!
خلفنا شهر من الرذائل المختلفة. من المؤكد أن حفلات العمل والاجتماعات مع الأصدقاء وزيارات الأقارب والاحتفال بعيد الميلاد ورأس السنة الجديدة هي المسؤولة عن حقيقة أننا انغمسنا في شهر ديسمبر في المزيد من الحلوى والدسمة.
عندما نقرر البدء بالاستجمام، عادة ما نبدأ بتمارين القلب، لأنها الأسهل ولا تتطلب الكثير من المعدات. ومع ذلك، هناك أنواع مختلفة من تمارين القلب، وإذا كنت مبتدئًا، فقد لا تكون متأكدًا من النوع الذي ستختاره. إذا كنت مهتمًا بكيفية اختيار تدريب القلب المناسب لاحتياجاتك ورغباتك، فواصل القراءة.
Vsi si želimo čim bolj polnega in srečnega življenja, pa vendar se zdi, da je to v sodobnem svetu, napolnjenjenemu s skrbmi in dvomi težko doseči. Zato smo se pozanimali, kakšno je mnenje strokovnjakov: katera je tista glavna skrivnost, ki nas lahko naredi zadovoljne in izpolnjene?
لعدة قرون ، تعرض المدخنون لانتقادات بسبب عادتهم السيئة - التدخين - لأن التبغ ليس ضارًا لهم فقط كمدخنين نشطين ، ولكن أيضًا لمن حولهم (مدخنون سلبيون). تحذر العديد من المنظمات من العواقب الوخيمة للتدخين منذ سنوات ، لكن التفكير في التخلي عن هذه الرذيلة قد يكون ممكنًا في العقل ، ولكن ليس في الواقع بالنسبة للكثيرين.
لقد وجدنا أنفسنا جميعًا في موقف لم نتمكن فيه من النوم ولم نتمكن من النوم. إذا كان لديك عمل في اليوم التالي، فمن المحتمل أنك كنت تعد الساعات بشكل محموم حتى الصباح، مما أدى إلى تقليل قدرتك على النوم. ولمنع حدوث ذلك مرة أخرى، أعددنا لك أسرع طريقة للنوم، والتي غمرت شبكة تيك توك الاجتماعية.
الإجهاد هو جزء لا مفر منه من حياتنا اليومية. ليس كل شكل من أشكال التوتر سلبيًا، فحتى مفاجأة عيد الميلاد هي شكل من أشكال الضغط الإيجابي يسمى الإجهاد النفسي. ومع ذلك، فإن التوتر أو الضيق السلبي هو شكل من أشكال التوتر الذي يمكن أن يضر بنا على المدى الطويل. ومن بين أمور أخرى، يؤثر التوتر السلبي أيضًا على ذاكرتنا. وليس فقط عندما نختبر ذلك. يمكن أن يؤثر الحدث المجهد على ذاكرتك حتى قبل حدوثه.
Življenjski slog, ki je hiter in napolnjen s številnimi obveznostmi lahko še prehitro terja visok davek. Zato je izredno pomembno, da na stranski tir ne postavimo svojega zdravja, torej se prehranjujemo karseda kvalitetno, poskušamo zmanjšati stres, poskrbimo pa tudi za dovolj spanca. Kaj pa storiti v tednih, ko to ni mogoče? Takrat je vaša najboljša izbira, da si popoldne vzamete 15 minut za počitek.