البطن من تلك المناطق التي تتراكم فيها الدهون بسرعة ومن أصعب المناطق التي يصعب التخلص منها. وقد يحدث أيضًا أنه على الرغم من التمارين المتكررة، فإننا ببساطة لا نستطيع الحصول على هذه المنطقة بالشكل الذي نريده. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟
بداية لا بد من إدراك أن ذوبان الدهون حول البطن يعتمد على عدة عوامل: معدل الأيض, عمرنا, نوع التمرين و طعام و شراب، والتي نستمتع بها بانتظام. كما أننا إذا تخلصنا من الكربوهيدرات والحلويات في نظامنا الغذائي، فهذا لا يعني أننا سنتمكن من التخلص من البطن بشكل كامل. ولكي يكون مستويا، يجب علينا أولا أن نستهلكه كمية كافية من السوائل، وتناول طعام صحي ومتنوع، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة و حد ذاتها التخلي عن الكحول والمشروبات الغازيةوالأهم من ذلك، أننا ندرك أن هذه العملية طويلة الأمد. لن تظهر النتائج بين عشية وضحاها، بل سيستغرق الأمر وقتًا وجهدًا كبيرين لتكون النتائج طويلة الأمد ومرضية.
3 أخطاء رئيسية نرتكبها عند الحصول على معدة مسطحة:
1. نحن نقوم بتمارين الجلوس فقط.
من أكبر الأخطاء أننا نمارس فقط تمارين البطن والتمارين المصممة خصيصًا لهذا الجزء من الجسم. لا يمكن الحصول على بطن مسطح إلا بمزيج من التمارين المختلفة، ولكن لتشكيله بشكل صحيح، عليك أولًا حرق الدهون، وتمارين البطن لن تحقق ذلك. لنبدأ بتمارين الكارديو ورفع الأثقال، ثم ننتقل إلى تشكيل الجسم.
2. نحن نأكل كل ما هو "صحي".
فيما يتعلق بالطعام، من المهم زيادة تناول البروتين والفواكه الموسمية الطازجة، وتجنب الأطعمة المعلبة، حتى لو كانت تحمل علامة "صحية". يُنصح بتناول الطعام المطبوخ، لأنه أقل انتفاخًا، وتجنب المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة. جرّب العصائر الطازجة، أو الماء، أو الشاي المغذي.
3. نتجاهل التوتر والمواقف التي تحدث لنا.
مع أن كل كائن حي يختلف عن الآخر، ولا يتفاعل أحد مع الأمور بنفس الطريقة، إلا أن المواقف التي تحدث في العمل أو الأسرة تؤثر على مناطق الجسم التي تعاني من مشاكل، والمعدة بالتأكيد واحدة منها. لذا، لا تستغرب إذا توقف فقدان الدهون وتشكيل البطن خلال فترات التوتر.
