Katera živila lahko zvečer uživate brez slabe vesti in se ne boste zbudili napihnjeni? Mi imamo odgovor. S temi živili boste pravzaprav kurili maščobo!
Iščete nekaj, kar vas bo nasitilo, obenem pa vam bo pomagalo pri bitki z odvečnimi kilogrami in vam pomagalo, da boste med spanjem kurili maščobo? Pretirano prenažiranje v večernih urah ni dobrodošlo, a kaj, ko se tek pri številnih zbudi šele, ko pade noč.
Če tudi vi sodite med tiste, ki zvečer slabe vesti brskate po hladilniku, potem vam bo naslednji nasvet prišel še kako prav.
Strokovnjaki so si enotni, da spat ne bi smeli hoditi lačni. Kaj torej storiti, če vam začne kruliti v trebuhu, ko pade noč? Poskusite s prigrizki z visoko beljakovinsko vrednostjo, eden takšnih je skuta. Študija Florida State University, ki je bila objavljena v British Journal of Nutrition je pokazala, da lahko zaužitje 30 gramov beljakovin približno 30 minut pred spanjem pozitivno vpliva na metabolizem.
Niste oboževalec skute?
Ne skrbite, na voljo vam je tudi kup drugih beljakovinskih izbir, od tofuja, do kuhanih jajc in celo pest mandljev. S tem boste ostali siti vso noč, medtem ko bodo živila zagotovila energijo, potrebno za presnovo ter podprla vaša prizadevanja po izgubi odvečnih kilogramov. Mandlji ali orehi sodijo med izredno zdrave oreščke.
Ti tudi na splošno vsebujejo veliko dobrih maščob, predstavljajo pa tudi dober vir beljakovin in vitaminov ter mineralov (vitamin E, selen, magnezij).
Pred poletjem je povsod mogoče zaslediti vrsto člankov na temo hujšanja, a ključ leži v zdravi in uravnoteženi prehrani (ter gibanju) skozi vse leto. Strokovnjaki svetujejo zadosten vnos pustih beljakovin, polnozrnatih živil in veliko zelenjave, ki vas bodo nasitili in ob enem pomagali v boju s kilogrami.
