Chůze je skvělý způsob, jak pečovat o své zdraví a kondici bez nadměrné únavy. Zároveň nám také umožňuje trávit čas ve vlastní společnosti, užívat si čerstvého vzduchu a přemýšlet, jak řešit situace, které nám leží na srdci.
Připravili jsme pro vás 3 druhy meditace při chůzi, která naplní vaše tělo i ducha pozitivitou.
1. Procházka s přírodou
Pokud máte možnost, jděte se projít Příroda. Také, pokud jste příznivci městského shonu, najdete své smysly v nouzi mír, který najdete v hory, lesy a dál louky. Při chůzi buďte ve střehu pozorný k přírodním prvkům: poslouchat zvuky zvířat, šumění listí a zurčení řeky. Hodinky stromy, rostliny a nebe. Cítit to kmen stromu a oblázky a cítit to květiny a mechy.
Po takové procházce se budete cítit uvolněný, osvěžený a uklidnit, a budete se moci dívat z různé perspektivy. V moderním světě máme často pocit, že štěstí leží v nás vlastnosti a postavení, ale také to, že každá chvíle nestrávená ve snaze získat další a další je promarněná. Příroda vám v tom pomůže povědomí, co je skutečně v životě Důležité.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2021/11/pexels-pavel-danilyuk-8985581-660x441.jpg)
2. Motivační procházka
Připravujete se na něco důležitého prezentace v práci popř rozhovor na práci, o které sníte nebo kterou máte před sebou konverzace s přítelem nebo členem rodiny, jehož myšlenky vás naplňují úzkost? Pak je čas jít do motivační procházka.
Hrajte si při chůzi oblíbená píseň, což vám dává pocit pravomoci a sebevědomí. Pak začnete ve své mysli mluvit sami se sebou stejným způsobem, jako byste to dělali s přítelem v podobné situaci.
Vzpomeňte si na své pozitivní vlastnosti, úspěchy a jsi s pomocí afirmace představte si událost, na kterou se připravujete uspěje přesně podle vašich představ. Řekněte si, že jste Důležité a že jste úspěšní vyděláte nebo že si zasloužíš toho blízkého člověka poslouchá a hodnoty Váš názor.
Pokud je naše sebevědomí nízké, často zbavujeme pro věci, které jsme úplně schopen dosáhnoutnebo nechat lidi dělat zneužívají naší laskavosti. Nedovolte si to udělat.
![](https://e7852c3a.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2021/11/pexels-andrea-piacquadio-3776555-660x440.jpg)
3. Procházka vděčnosti
Psychologové upozorňují, že ano vděčnost klíč k dobru duševní zdraví. Pokud si pravidelně připomínáte věci a lidi, kterými můžete být šťastný, jim ty máš, bude váš nálada lepší, úroveň stresu čím níže budete, tím lépe se budete mít spát.
Při chůzi si vyjmenujte 5 věcí, pro které jste vděčný ve svém životě, 5 věcí, za které jste ve svém životě vděční partner nebo přátelé a 5 věcí, které vám dělají radost z toho vašeho práce. Uveďte také 5 věcí, které vám dělají radost sami sebe a 5 úspěchy, ke kterému můžete hrdý.
Mnohokrát v srovnání s druhými zapomínáme, za jak vděční můžeme být život, který máme. I když jste se ocitli v nechtěné situaci, můžete mít radost ze své zdraví, pravomoci, se kterým jste dosud překonali mnoho zkoušek, možnosti, žít ve světě, který vám nabízí tolik krásy a nádherné chvíle, které na vás čekají budoucnosti.