Chůze je skvělý způsob, jak pečovat o své zdraví a kondici bez nadměrné únavy. Zároveň nám také umožňuje trávit čas ve vlastní společnosti, užívat si čerstvého vzduchu a přemýšlet, jak řešit situace, které nám leží na srdci.
Připravili jsme pro vás 3 druhy meditace při chůzi, která naplní vaše tělo i ducha pozitivitou.
1. Procházka s přírodou
Pokud máte možnost, jděte se projít Příroda. Také, pokud jste příznivci městského shonu, najdete své smysly v nouzi mír, který najdete v hory, lesy a dál louky. Při chůzi buďte ve střehu pozorný k přírodním prvkům: poslouchat zvuky zvířat, šumění listí a zurčení řeky. Hodinky stromy, rostliny a nebe. Cítit to kmen stromu a oblázky a cítit to květiny a mechy.
Po takové procházce se budete cítit uvolněný, osvěžený a uklidnit, a budete se moci dívat z různé perspektivy. V moderním světě máme často pocit, že štěstí leží v nás vlastnosti a postavení, ale také to, že každá chvíle nestrávená ve snaze získat další a další je promarněná. Příroda vám v tom pomůže povědomí, co je skutečně v životě Důležité.
Dovolte přírodě, aby vás naplnila vnitřním klidem Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Motivační procházka
Připravujete se na něco důležitého prezentace v práci popř rozhovor na práci, o které sníte nebo kterou máte před sebou konverzace s přítelem nebo členem rodiny, jehož myšlenky vás naplňují úzkost? Pak je čas jít do motivační procházka.
Hrajte si při chůzi oblíbená píseň, což vám dává pocit pravomoci a sebevědomí. Pak začnete ve své mysli mluvit sami se sebou stejným způsobem, jako byste to dělali s přítelem v podobné situaci.
Vzpomeňte si na své pozitivní vlastnosti, úspěchy a jsi s pomocí afirmace představte si událost, na kterou se připravujete uspěje přesně podle vašich představ. Řekněte si, že jste Důležité a že jste úspěšní vyděláte nebo že si zasloužíš toho blízkého člověka poslouchá a hodnoty Váš názor.
Pokud je naše sebevědomí nízké, často zbavujeme pro věci, které jsme úplně schopen dosáhnoutnebo nechat lidi dělat zneužívají naší laskavosti. Nedovolte si to udělat.
Zatočte svou oblíbenou písničku, která vám dodá sílu Foto: Andrea Piacquadio / Pexels3. Procházka vděčnosti
Psychologové upozorňují, že ano vděčnost klíč k dobru duševní zdraví. Pokud si pravidelně připomínáte věci a lidi, kterými můžete být šťastný, jim ty máš, bude váš nálada lepší, úroveň stresu čím níže budete, tím lépe se budete mít spát.
Při chůzi si vyjmenujte 5 věcí, pro které jste vděčný ve svém životě, 5 věcí, za které jste ve svém životě vděční partner nebo přátelé a 5 věcí, které vám dělají radost z toho vašeho práce. Uveďte také 5 věcí, které vám dělají radost sami sebe a 5 úspěchy, ke kterému můžete hrdý.
Mnohokrát v srovnání s druhými zapomínáme, za jak vděční můžeme být život, který máme. I když jste se ocitli v nechtěné situaci, můžete mít radost ze své zdraví, pravomoci, se kterým jste dosud překonali mnoho zkoušek, možnosti, žít ve světě, který vám nabízí tolik krásy a nádherné chvíle, které na vás čekají budoucnosti.
