Sociální sítě se staly naším každodenním životem, něčím, bez čeho nemůžeme žít. Ihned po probuzení mnoho lidí kontroluje, co je nového online a ve světě, kdo co zveřejnil, někteří chodí kontrolovat nové příspěvky několikrát během dne a kam až sahá posedlost jimi, data ukazují, že mnozí vstupují na sociální sítě i když sledování filmu, při jídle, na záchodě, ne ano, ne.
Někteří lidé si ani neuvědomují, že většinu času tráví online. Ale jak bychom se toho mohli zbavit? Jak se můžete rozloučit s touto závislostí?
Zde jsou tři způsoby, jak se chránit před toxickými účinky sociálních sítí!
1. Cítíte se nejistě
Sociální sítě jsou plné lidí, kteří ukazují své úžasné příběhy. Zpracovávají fotografie pomocí filtrů, sdílejí jen ty nejkrásnější a nejpozitivnější, ale i falešné okamžiky svého života. To nakonec vedlo mnohé k tomu, aby se srovnávali s ostatními, záviděli jim nebo se cítili nejistě. Hranice mezi skutečným a neskutečným se stále více stírá.
Řešení
Pamatujte, že ne všichni lidé na sociálních sítích jsou tím, kým skutečně jsou. Místo toho se rozhlédněte kolem sebe a přemýšlejte o tom, co můžete obdivovat v reálném životě. Co se ti líbí na tvém nejlepším příteli, sestře, kolegovi, milovaném…? Zaměřte se na vlastnosti, které na sobě a ostatních milujete.
2. Obsedantní strach, že zmeškáte něco důležitého a zajímavého
Strach z promeškání lze použít ve virtuálním i reálném kontextu a je popisován jako pocit úzkosti nebo nejistoty z možnosti něco zmeškat.
Řešení
Skutečná otázka je, co se bojíte, že přijdete? Pokud jste někdy byli na schůzce, kde všichni koukali do svých telefonů, pak víte, že odpovědí na tuto otázku je, že nemáte co zmeškat. Zaměřte se na své pocity a zkušenosti, na lidi, se kterými jste, a nenechte se ovládat vnucenými vzorci chování. To neznamená, že musíte zavřít všechny aplikace, ale filtrovat obsah, který sledujete.
3. Zažíváte úzkost a deprese
Sociální sítě jsou navrženy tak, aby ovlivnily váš mozek, tedy produkci dopaminu. Mozek uvolňuje dopamin, když zažíváme příjemné emoce, včetně pozitivních sociálních interakcí. Uživatelé tak na sociálních sítích vyhledávají „dopaminový doping“. A pokud to nestačí, u lidí se rozvinou stavy úzkosti, až deprese, a to se děje zejména u dětí a dospívajících.
Řešení
Nejlepším způsobem, jak se vyhnout negativnímu vlivu sociálních sítí, je tedy nepřistupovat k nim. A to není vždy možné, protože pokud sociální sítě potřebujete k práci, vzdělávání nebo chcete mít aktuální informace o událostech, nemůžete je ignorovat. Pokud vás zaplavují pocity nepohodlí a úzkosti, analyzujte, jaký obsah vám úzkost způsobuje, a vyhněte se mu, stejně jako lidem, kteří takový obsah zveřejňují. Zkuste být více přítomni v realitě!
