Každý, kdo se někdy pokoušel shodit přebytečná kila, může souhlasit s tím, že hubnutí není snadný a jednoduchý proces. Když však změníte nezdravé návyky na zdravé a přesunete se na zdravou váhu, bude vám zcela jasné, proč jste to nevzdali. Ale co když se vám nedaří zhubnout žádným způsobem, přestože se o to všemožně snažíte? Ani tady nejste jediní: připravili jsme pro vás 5 nejčastějších důvodů, které mohou způsobit, že vaše tělesná hmotnost zůstane stejná.
1. Místo toho, abyste jedli zdravě, držíte nárazové diety
Rychlé diety znějí úžasně – kdo by odolal měsíc utrpení, následovaný životem mít postavu, po které jste vždy toužili? Ale pravda je většinou taková odlišný. Nejen, že většina nárazových diet je pro vaše tělo nezdravý, protože je neobsahuje všechny živin, který potřebujete, ale také má jojo efekt. To znamená, že vaše tělo bude, jakmile budete na dietě zastavil, předchozí váha uhrazeno.
Místo toho, abyste se pustili do rychlých diet, se pro to vědomě rozhodněte zdravý životní styl. To neznamená, že byste neměli bonbón a Fast Food už nikdy více, ale že nebudou součástí vaší každý den. Vaše tělo se brzy přizpůsobí novému způsobu stravování zvyk a zhubnout přebytečná kila zdravým způsobem, ve kterém si nebude třeba hladovět.
2. Bojujte s přejídáním
Jedním z důvodů, proč nárazové diety často nefungují, je přejídání, která je často doprovází. Pokud jste celý den skoro nic nejedli, je to úplně normální, takže večer nebudete moci nechat si. Místo pocitu vinen, ať je to vaší motivací nahradit rychlé diety vyvážená dieta.
Pokud obecně jíte normálně, příčina přejídání obvykle spočívá v nedostatek nebo špatná kvalita spánku, nebo se skrývá ve vašem psychika. V tomto případě to zkuste vyčistit, co by vás mohlo přivést k takovému způsobu stravování: pro mnohé slouží jídlo jako útěcha nebo utíkat před vlastními emocemi. Pokud máte pocit, že tento problém nedokážete vyřešit sami, doporučujeme vám promluvit si Odborníci.
3. Nedáváte pozor na to, co jíte a pijete
Pokud k tomuto, kolik jíš, ne pozorný, může se stát, že zkonzumujete příliš brzy více, než utratíte. To neznamená, že musíte kontrolovat kalorie na téměř každý produkt, ale pomůže vám zhubnout, abyste získali přibližný pocit, kolik kalorií denně přijmete do těla. Buďte obzvláště opatrní, když sáhnete po svém oblíbeném pořadu Svačina: když jsou naše myšlenky zaneprázdněné, často zpíváme více, jak jsme plánovali. Doporučujeme také, abyste místo sladkostí nebo chipsů zvolili svačiny ovoce, zelenina nebo ořechy.
Věnujte také pozornost bonbón, sycené oxidem uhličitým a alkoholik nápoje: skutečně, mnoho z nich je považováno za pravé skryté kalorické bomby.
4. Nesportuješ
Ano, jídlo je na prvním místě, pokud jde o hubnutí. Je to však také velmi důležité rekreace: spotřebujete s ním kalorie utrácejí rychleji, svaly, které budete zároveň rozvíjet, bude i vaším novým tělem zkrášlený. Sport bude mít pozitivní vliv i na vás pocit, ale zároveň vám umožní bez cítit se vinný sníte o něco více, než jste zamýšleli.
Doporučujeme, abyste se věnovali rekreaci, zvláště pokud na to nejste zvyklí pomalý a postupně. Můžete začít s dlouhé procházky, na které se poté změníte pomalý běh. Vzdálenost pomalu zvýšit, abyste to měli jednodušší, pozvěte na běhání kamaráda nebo partnera. Doporučujeme také únavný trénink neděláte na denní bázi, protože tělo potřebuje odpočinek pro regeneraci.
5. Hubnete, ale na váze to není poznat
Při sportování rozvíjíte svaly, to bude znát i na tom vašem váží. Proto si to vůbec můžete myslet nezhubneš, ale pravda je úplná odlišný: změnila kila navíc svalová hmotnost, na které můžete být extrémně hrdý.
Právě z tohoto důvodu vám mnozí odborníci radí, abyste se místo stupnice řídili stupnicí míry pasu, boky, stehno…
Další tip:
Pokud máte pocit, že vaše strava a životní styl uspořádány a ano strávit více kalorií, než jedí zadáte v těle to může znamenat, že se příčina může skrývat jinde. Problémy s hubnutím mohou také znamenat příznak cukrovka, špatná funkce ledvin, různá kardiovaskulární onemocnění... Při podezření na ně doporučujeme co nejdříve vyhledat lékaře lékaři.
