Fyzická aktivita je nesmírně důležitá. Udržuje nás nejen v dobré kondici, pečuje o naši postavu, ale také snižuje rizika různých zdravotních problémů. Mnozí tvrdí, že by se cvičením začali hned, ale chybí jim čas. Pokud mezi ně patříte, pak je konec s výmluvami. Připravili jsme 5 cviků, které vám nezaberou více než jednu minutu.
1. Vojaški poskok
Vojaški poskoki so kot narejeni za tiste, ki vam primanjkuje časa, saj boste samo z njimi okrepili celo telo. Izvaja se tako, da noge postavite v širino ramen, skočite, nato pa naredite globok počep. Iz počepa se nato postavite v položaj za skleco, pri čemer naj bo vaš záda rovně, břišní svaly studna čas. Nato naredite skleco, se vrnite v globok počep in vajo ponovite.
2. Počep in poskok
Podobna, vendar nekoliko lažja vaja vključuje kombinacijo přikrčený a poskoka. Potrudite se, da boste skakali čim vyšší in da bo vaš záda rovně, břišní svaly studna čas.
Fit young Pacific Islander woman training at home. Beautiful female athlete working out for wellbeing in domestic gym, training legs muscles with squats and jumps.
3. Sklece
Taky kliky lahko poimenujemo začetniška verzija vojaškega poskoka. Zopet je treba paziti, da zadní ohranjate vzravnan, pazite pa tudi, da dihate tolik jako enakomerno. Ko se spuščate proti tlom, vdihnite, izdihnite pa, ko se zopet dvigate. Lahko se odločite tudi za lažjo verzijo sklec: le-ta se od navadnih sklec razlikuje le v tem, da jo opravljate na kolenih.
4. Tek po stopnicah
To vajo lahko opravite tudi med opravki. Način izvajanja je razviden iz imena: najti morate schody, po katerih potem tečete navzgor. Vajo lahko naredite še bolj zanimivo tako, da tek zamenjate z različnimi vrstami poskokov, preskakujete čez dve ali tri stopnice itd.
Foto: Envato
5. Skakanje s kolebnico
Skákání na houpačce je učinkovita kardio vaja, ki bo takoj prebudila vas in vaše telo. Prav tako se uvršča med eno najbolj ty zábavné, zato vam bo ob njej zelo hitro minil čas.
