L'attività fisica è estremamente importante. Non solo ci mantiene in buona forma, si prende cura della nostra figura, ma riduce anche i rischi di vari problemi di salute. Molti affermano che inizierebbero subito ad allenarsi, ma mancano di tempo. Se sei tra loro, allora le scuse sono finite. Abbiamo preparato 5 esercizi che non richiederanno più di un minuto.
1. Salto militare
Salti militari sono perfetti per quelli di voi che hanno poco tempo, perché con loro diventerete solo più forti tutto il corpo. Viene eseguito posizionando i piedi alla larghezza delle spalle, saltando e poi facendo uno squat profondo. Dallo squat, poi entra in una posizione di push-up, facendola tua schiena dritta, muscoli addominali BENE teso. Quindi fai un push-up, torna a uno squat profondo e ripeti l'esercizio.
2. Accovacciati e salta
Un esercizio simile ma leggermente più semplice prevede una combinazione accovacciato E salto. Fai del tuo meglio per saltare il più possibile più alto e che sarà tuo schiena dritta, muscoli addominali BENE teso.
3. Flessioni
Anche sollevamento può essere definita una versione per principianti del salto militare. Ancora una volta, bisogna fare attenzione Indietro tieni raddrizzato, ma assicurati anche che stai respirando tanto quanto uniformemente. Inspira mentre ti abbassi verso terra ed espira mentre ti rialzi. Puoi anche optare per versione più leggera push-up: questo differisce dai normali push-up solo per il fatto che lo esegui sulle ginocchia.
4. Correre su per le scale
Puoi anche fare questo esercizio mentre fai commissioni. Il metodo di implementazione è ovvio dal nome: devi trovare scale, dopo di che poi corri in salita. Puoi rendere l'esercizio ancora più interessante alternando la corsa con tipi diversi salti, salti due o tre gradini, ecc.
5. Salto in altalena
Altalena che salta è efficiente cardio un esercizio che risveglierà immediatamente te e il tuo corpo. Si classifica anche come uno dei più quelli divertenti, quindi il tuo tempo passerà molto velocemente con lei.
