Co mají společného ti, kteří se dožijí 100 let?

Přestože tajemství věčného mládí zůstává neznámé, vědci objevili mnoho společných vlastností těch, kteří se dožívají úctyhodné stovky. Za tímto účelem navštívili řadu kultur po celém světě známých svou dlouhověkostí. Zajímá vás, co mají společného?

Pokud chcete oslavit sté výročí, potřebujete pořádnou dávku štěstí. A nejen to, stoleté lidi spojuje i řada dobrých zvyků, které se budou hodit i před sto lety. Šek.

Dobré geny

Pokud se alespoň jeden z vašich rodičů dožil 95 a více let, pak máte dobrý předpoklad, že se dočkáte také. Prokázala to studie zveřejněná v roce 2017 v The American Journal of Cardiology. Ti, jejichž rodiče se dožili vysokého věku, měli nižší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku a také nižší riziko mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění. Hodně také záleží na dědičných dispozicích k nemocem, které jsou důležitým faktorem dlouhověkosti.

Fyzická aktivita

Velká část těch, kteří se dožijí takto vysokého věku, je po celý život fyzicky aktivní, a to i do vysokého věku. Podle National Institutes of Health pouhé dvě a půl hodiny cvičení týdně prodlužují život o 3,4 roku. Dlouhověkost je velmi běžná v silně venkovských oblastech, kde lidé tráví celý život fyzicky prací na polích a méně často v kancelářích. Pravidelná pohybová aktivita má blahodárný vliv na cévní systém, nejlépe ji začlenit do životního stylu všude, kde je to možné. Místo výtahu zvolte schody, obdělejte zahradu nebo vezměte psa každý den na procházku na čerstvý vzduch.

Přejídání

Obyvatelé míst s řadou stoletých mají ještě něco společného. Tito lidé se nepřejídají, jedí hlavou. Málokdy jedí sami, nejčastěji ve společnosti přátel a rodiny. V japonské Okinawě, jedné z vesnic s největším počtem stoletých lidí, existuje úsloví „Hara hachi bu“, což znamená, že jíte, dokud není váš žaludek plný z 80 procent. Vesničané zkonzumují 1900 kalorií denně, na rozdíl od obyvatel Západu, kteří konzumují dvakrát tolik.

Zdravé jídlo

Přestože se stravovací návyky stoletých starců v okolí liší, potraviny s velkým množstvím tuku či cukru budete na jejich jídelníčku hledat marně. Na Sardinii se obyvatelé stravují středomořskou stravou plnou ryb, ovoce, zeleniny a rostlinných olejů. Potraviny jsou často pěstovány místně, což je další plus. I na Okinawě jedí trochu ryb a hodně zeleniny a luštěnin, tofu a dokonce i mořské řasy.

Konektivita

V těchto oblastech jsou senioři často nedílnou součástí komunity, což přispívá k jejich začlenění a zahání osamělost. Když vědci dělali rozhovory se stoletými starci, zjistili, že jsou úzce spjati s přáteli a rodinnými příslušníky, a právě kvůli sociálnímu propojení zůstávají vitální a zdraví až do sta let. American Heart Association and Cancer ve studii zjistila, že sociální spojení pomáhá rychleji se zotavit po nemoci.

Elektronické cigarety na rozcestí: Potlačí zákaz příchutí uživatele zpět k tradičním cigaretám?

Respekt

Velkým faktorem, který vědci ve studii zjistili, je respekt. Století v těchto částech světa se cítí respektováni komunitou.

Čerstvý vzduch

Dotazovaní stoleté staletí tráví hodně času venku. Vzduch, který dýchají, je čistý a svěží, což přispívá k jejich pohodě a dlouhé životnosti. Pokud trávíte hodně času mimo byt, na čerstvém vzduchu, získáváte větší množství vitamínu D, který se v našem těle tvoří v souvislosti s UV-B paprsky. Navíc jsme aktivnější venku, více se pohybujeme a jsme v kontaktu s přírodou.

Našli své poslání

V těchto komunitách má každý jednotlivec své místo, i když to znamená starat se o vnoučata nebo se podílet na místních řemeslech. Na Okinawě se tak obyvatelé účastní tradičních kurzů pletení, což je udržuje produktivními členy společnosti.