Pokud řešíte aknózní pleť, je dobré vědět, které potraviny způsobují pupínky a zánětlivé procesy na pleti i v těle! Akné je nejčastější kožní problém a většina lidí se s ním alespoň jednou za život potýká.
K léčbě akné se nejčastěji doporučují dermatologicky testované kosmetické přípravky, ale nesmíme zapomínat ani na to, co je uvnitř, jelikož výskyt akné může souviset se zdravím a dokonce i některými nemocemi. Je také důležité věnovat pozornost jídlu, které jíte, a být fyzicky aktivní.
Jak vzniká akné?
Na povrchu kůže jsou malé otvory zvané póry, které jsou spojeny s mazovými žlázami. K akné dochází, když se tyto póry ucpou odumřelými kožními buňkami nebo kožním mazem v přítomnosti bakterií způsobujících akné. K péči o aknózní pleť se nejčastěji používají přípravky s antibakteriálními složkami. Mezi nejčastěji používané patří kyselina salicylová, zinek, bílý jíl, tea tree oil.
Pokud jde o dietu a akné, nejdůležitější je snížit hladinu cukru v krvi. Když hladina cukru v krvi po jídle prudce stoupne, tělo uvolní velké množství inzulinového růstového faktoru, hormonu, díky kterému mazové žlázy pracují ještě více.
Řekněte ne rychlému občerstvení. Foto: Mike/UnsplashPotraviny, které stimulují tento proces, zahrnují těstoviny, rýži, bílý chléb, limonády a další zdroje jednoduchých sacharidů. Dokonce i potraviny, které považujeme za zdravé, mohou hrát roli v cukrových špičkách, jako jsou brambory nebo vařená řepa, protože mají také vysoký glykemický index.
Odborníci na výživu zdůrazňují, že by lidé s problémy s akné měli vyvarujte se následujících potravin:
Fast Food
Nezdravé jídlo má špatný vliv na pokožku. Omezte příjem chipsů, sušenek, šumivých nápojů, koláčů, sladkostí, uzenin, konzerv atd.
Cukr
Je hlavním faktorem pro patogenní flóru v našem těle. Odstraňte veškerý přidaný cukr (bonbony, džemy, pečivo).
Lepek
Kůže je odrazem stavu trávicího traktu – pokud máte časté problémy s akné, je lepší zkontrolovat, zda nejste citliví na lepek.
Užijte si co nejméně cukru. Foto: Lama-Roscu / UnsplashMléčné výrobky
Zmrzlina, mléko, čerstvý sýr atd.
Ovoce s vysokým GI
Vyřaďte je na nějakou dobu ze svého jídelníčku, dokud se vaše problémy s akné nevyřeší. (banány 60, melouny 60, papája 55, mango a tomel 50.)
Vysokým GI se mohou pochlubit také datle, hroznové víno, ananas, meruňky a pomeranče, stejně jako většina konzervovaného ovoce.
