Pokud řešíte aknózní pleť, je dobré vědět, které potraviny způsobují pupínky a zánětlivé procesy na pleti i v těle! Akné je nejčastější kožní problém a většina lidí se s ním alespoň jednou za život potýká.
K léčbě akné se nejčastěji doporučují dermatologicky testované kosmetické přípravky, ale nesmíme zapomínat ani na to, co je uvnitř, jelikož výskyt akné může souviset se zdravím a dokonce i některými nemocemi. Je také důležité věnovat pozornost jídlu, které jíte, a být fyzicky aktivní.
Jak vzniká akné?
Na povrchu kůže jsou malé otvory zvané póry, které jsou spojeny s mazovými žlázami. K akné dochází, když se tyto póry ucpou odumřelými kožními buňkami nebo kožním mazem v přítomnosti bakterií způsobujících akné. K péči o aknózní pleť se nejčastěji používají přípravky s antibakteriálními složkami. Mezi nejčastěji používané patří kyselina salicylová, zinek, bílý jíl, tea tree oil.
Pokud jde o dietu a akné, nejdůležitější je snížit hladinu cukru v krvi. Když hladina cukru v krvi po jídle prudce stoupne, tělo uvolní velké množství inzulinového růstového faktoru, hormonu, díky kterému mazové žlázy pracují ještě více.
Potraviny, které stimulují tento proces, zahrnují těstoviny, rýži, bílý chléb, limonády a další zdroje jednoduchých sacharidů. Dokonce i potraviny, které považujeme za zdravé, mohou hrát roli v cukrových špičkách, jako jsou brambory nebo vařená řepa, protože mají také vysoký glykemický index.
Odborníci na výživu zdůrazňují, že by lidé s problémy s akné měli vyvarujte se následujících potravin:
Fast Food
Nezdravé jídlo má špatný vliv na pokožku. Omezte příjem chipsů, sušenek, šumivých nápojů, koláčů, sladkostí, uzenin, konzerv atd.
Cukr
Je hlavním faktorem pro patogenní flóru v našem těle. Odstraňte veškerý přidaný cukr (bonbony, džemy, pečivo).
Lepek
Kůže je odrazem stavu trávicího traktu – pokud máte časté problémy s akné, je lepší zkontrolovat, zda nejste citliví na lepek.
Mléčné výrobky
Zmrzlina, mléko, čerstvý sýr atd.
Ovoce s vysokým GI
Vyřaďte je na nějakou dobu ze svého jídelníčku, dokud se vaše problémy s akné nevyřeší. (banány 60, melouny 60, papája 55, mango a tomel 50.)
Vysokým GI se mohou pochlubit také datle, hroznové víno, ananas, meruňky a pomeranče, stejně jako většina konzervovaného ovoce.
