Ve světě, kde se „být připojen“ stalo naším druhým jazykem, je těžké si představit den bez sociálních sítí. Ale co kdybychom vám řekli, že pouhých 15 minut „digitálního půstu“ denně může být vaší vstupenkou k lepšímu duševnímu zdraví. Je to 15minutový digitální detox.
Dámy a pánové, vítejte ve věku, kdy se naše největší závislost stala i naší největším nepřítelem. Ano, mluvíme o sociálních sítích. I když se tito digitální obři stali naší každodenní rutinou, stejně jako naší noční můrou, výzkumy ukazují, že malý „čas pro mě“ bez nich dokáže s naší psychikou zázraky. Představujeme vám 15 minut na digitální detox.
Digitální detox
Představte si den, kdy se nebudete s někým srovnávat na Instagramu nebo nebudete mít potřebu sdílet každou maličkost na Facebooku. Zní to jako sen, že? Vědci říkají, že je to možné. A ne, nemluvíme o úplném digitálním odpojení (i když, přiznejme si to, zní to báječně), mluvíme o pouhých 15 minutách denně.
Ty vzácné chvíle, kdy si místo telefonu vyberete knihu nebo jen sedíte a sledujete svět kolem sebe, vám mohou skutečně změnit život. A nejlepší na tom všem? Nepotřebujete drahou dovolenou resp týdenní dovolené v lázeňském centru. Stačí trocha sebekázně a touhy po lepších zítřcích.
V době, kdy je "FOMO" (strach z pozdního příchodu) se stala součástí našich každodenních životů, možná je čas vrátit se k základům a připomenout si, co to vlastně znamená být „spojený“. A ne, není připojen k signálu Wi-Fi.
Co je to „digitální detox“?
Digitální detox není to dieta nové doby, kdy se vzdáte čokolády nebo pizzy. Je to období, kdy se vědomě rozhodnete zastavit nebo omezit používání digitálních zařízení, jako jsou chytré telefony, počítače a sociální sítě. A ne, to neznamená, že se musíte stát poustevníkem a žít v jeskyni. Jen trochu „tech fast“ vám může pomoci znovu se spojit se sebou samým a se svým okolím.
Proč bys to vůbec dělal?
Představte si, že vaše mysl je jako počítač s omezeným prostorem. Pokaždé, když zkontrolujete Facebook, pošlete textovou zprávu nebo se ponoříte do hlubin YouTube, zaplníte trochu toho prostoru. A co se stane, když je disk plný? Jistě, začne koktat, pomalu a nereaguje. No, to samé se děje s naším mozkem. Příliš mnoho informací, příliš mnoho podnětů a málo času to všechno zpracovat.
Jak začít?
- Nastavte pravidla: Ne, není to přísná dieta. Stačí se rozhodnout, kdy a jak dlouho budete digitální zařízení používat. Třeba hodinu před spaním nebo mezi jídly?
- Buďte v kontaktu s přírodou: Udělejte si čas na procházku do parku nebo lesa. Příroda nemá Wi-Fi, ale najdete lepší připojení.
- Najít alternativy: Co když si místo sledování seriálu přečtete knihu? Nebo jste místo nekonečného procházení webu hráli deskové hry s přáteli?
Závěr
V digitálním věku je těžké se úplně odpojit od digitálních zařízení. Občasný „digitální půst“ však může být prospěšný pro naše duševní i fyzické zdraví. Takže až příště sáhnete po telefonu, zeptejte se sami sebe: „Opravdu to potřebuji? Možná vás odpověď překvapí.
A pamatujte, že život je tam venku, ne na obrazovce vašeho telefonu.
