Hubnutí je touhou mnoha lidí. Mezi touhou a tím, co je pro její dosažení nutné udělat, je ale velká zeď, které se říká fyzická aktivita. Nebo je to? Mnoho lidí věří, že cvičení je klíčem ke ztrátě přebytečných kilogramů, ale je na tom jen zrnko pravdy, protože při této aktivitě spálíte mnohem méně kalorií, než si někteří lidé myslí. Což je vlastně dobrá zpráva, protože mnoha lidem se nelíbí představa vklouznutí do tenisek, aby shodili kila. Existuje mnohem jednodušší způsob.
Sport a fyzická aktivita jsou na seznamech lidí stále vzácnější a počet těch, kteří se pro ně rozhodnou, roste přímo úměrně s touto skutečností dieta na hubnutí. A cvičení a kila navíc nemusí nutně souviset tak úzce, jak by se na první pohled mohlo zdát. Totiž fyzická aktivita není klíčem k hubnutí. Čtete správně, protože cvičením spalujete mnohem méně kalorií, než si mnoho lidí myslí. 30 minut snadného běhání spálí 350, ale mnoho lidí, fit a s nadváhou, nestíhá „tempem“ tréninkového režimu. Pro viditelné výsledky je potřeba cvičit čtyřikrát až pětkrát týdně při tepové frekvenci někde mezi 60 a 70 procenty.
PŘEČTĚTE SI VÍCE: 10 výhod pravidelné fyzické aktivity, které nemají nic společného s hubnutím
Dobrou zprávou je, že fyzická aktivita není klíčovou součástí hubnutí, i když mnoho dietních režimů na ni klade velký důraz a je tak také zobrazována v médiích. Mnohem jednodušší a také efektivní způsob je ano vyřaďte ze svého jídelníčku nezdravá jídla. Například se každý den vzdát Coca-Coly nebo podobných sladkých nápojů. Pokud to ale spojíte se cvičením, narazili jste na hlavní „hubnoucí“ zisk. Nezáleží tedy na tom, jak moc cvičíte, ale co nejíte. Více o tom ve videu.
