Máte pocit, že vaše nehty jsou vždy lámavé a náchylné k lámání, bez ohledu na to, jak jste opatrní? Proč se to děje, co můžete udělat pro to, aby byly vaše nehty pevnější a odolnější?
Nehty jsou důležitou součástí našeho těla, které plní nejen estetické funkce, ale také chrání konečky prstů a přispívají k našemu hmatu.
Zdraví nehtů úzce souvisí s naším celkovým zdravím a pohodou. Hřebíky rostou v průměru o 3 mm za měsíc, ale tato míra se může lišit v závislosti na věku, pohlaví, ročním období, stravě a genetických faktorech.
Hlavní příčiny lámání nehtů
Jídlo
Nehty potřebují různé živiny, aby si udržely svou sílu a zdraví. Nedostatek vitamínů a minerálů, jako je biotin, železo, zinek a vitamín E, může způsobit lámání a lámání nehtů. Vyvážená strava bohatá na tyto živiny je základem pro silné a zdravé nehty.
Chemická expozice
Časté používání laků na nehty, odlakovačů a dalších agresivních chemikálií může nehty vysušovat a oslabovat. Negativní vliv na nehty může mít i dlouhodobé působení vody a saponátů bez ochrany rukavic.
Fyzická zranění
Nehty může poškodit fyzická zátěž, jako je nadměrné pilování, kousání nehtů nebo používání nehtů jako nástrojů. To může vést k štěpení a rozbití.
Zdravotní problémy
Některé zdravotní stavy, jako je onemocnění štítné žlázy, psoriáza a plísňové infekce, mohou ovlivnit kvalitu a pevnost nehtů. V takových případech je pro zlepšení zdraví nehtů důležité řešit základní zdravotní stav.
Tipy na posílení nehtů
1. Zůstaňte hydratovaní
Pijte každý den dostatek vody, aby bylo celé tělo včetně nehtů hydratované.
2. Vyvážená strava
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na biotin (vejce, ořechy, semínka, ryby), železo (červené maso, špenát, čočka), zinek (maso, ryby, ořechy) a vitamín E (slunečnicová semínka, mandle, špenát).
3. Používejte výživné oleje
Pravidelně aplikujte oleje pro péči o nehty a kůžičku, aby nehty a kůže kolem nich zůstaly měkké a vlhké.
4. Omezte používání laků na nehty a odlakovačů
Používejte šetrné laky na nehty a vyhněte se častému používání odlakovačů na bázi acetonu, které nehty vysušují.
5. Používejte rukavice
Při domácích pracích nebo používání čisticích prostředků, které obsahují chemikálie, používejte rukavice, abyste chránili nehty a pokožku rukou před vysušením a poškozením.
6. Jemná manikúra
Vyhněte se agresivnímu pilování a kousání nehtů. Jemně je pilujte.
7. Předcházet zraněním
Používejte nehty jako nástroj uvážlivě, abyste zabránili fyzickému poškození.
8. Chraňte své nehty před chladem
V chladnějších měsících používejte hydratační krém na ruce a nehty, protože chladné počasí může nehty dále vysušovat a oslabovat.
