Je to ten nepříjemný pocit, když máte pocit, že jste přibrali. Začnete cvičit a hubnete, ale břicho je pořád. Přemýšleli jste o tom, že byste mohli být jen vysoko? Zkontrolujte, zda je to pravda!
Mnoho lidí trpí nadýmáním, které jim způsobuje každodenní problémy. Důvody mohou být různé, od dehydratace, alergie, menstruační cyklus. Zde je několik tipů, jak snížit nadýmání a cítit se lépe.
Mnoho lidí si myslí, že mají problém s nadváhou, ale ve skutečnosti jen nadýmání zvětšuje břicho. I když se správně stravujete a cvičíte, není nadýmání vyloučeno a existuje pro něj mnoho důvodů.
Někteří z nich jsou hormonální změny, strava, kam patří chléb, maso a mléčné výrobky, neschopnost těla trávit bílkoviny, dehydratace, zácpa a zadržování tekutin.
V závislosti na příčině může být nadýmání i zdravotním problémem, takže jej sami můžete odstranit pouze v případě, že se jedná o „normální“ nadýmání způsobené dietou nebo špatným trávením.
Jak?
1. Pijte vodu s citronem
Tento nápoj je nejlepší způsob, jak probudit své tělo ráno nalačno. Pokud nemůžete pít vodu s citronem, alternativou je zelený čaj, do kterého přidáte citron a ten můžete pít během snídaně.
2. Zabraňte dehydrataci
To je klíčové, i když si někdy myslíte, že příčinou nadýmání je velké množství vody. Potřebujete dostatek tekutin, zvláště pokud jsou vysoké teploty nebo pokud cvičíte.
3. Vyhýbejte se mléčným výrobkům.
Pokud patříte k těm, kteří po mléčných výrobcích mají žaludeční nevolnosti, vyhněte se těmto výrobkům, zvláště pokud se cítíte nafouklí. Vyhýbejte se mléku, jogurtům a sýrům, změny zaznamenáte velmi rychle. Aby se vaše tělo dokonale pročistilo, tři týdny je nejezte, pak uvidíte, na čem jste.
4. Vyhněte se přílišnému množství vlákniny
Vláknina je živina, která nám pomáhá trávit a dokonce i hubnout, ale pokud na ni nejste zvyklí nebo jste jí snědli příliš mnoho, může způsobit nadýmání. Je to proto, že váš trávicí systém nemá správné bakterie, které by mu pomohly metabolizovat více vlákniny.
5. Jezte tropické ovoce
Papája a ananas jsou nejlepšími plody, které zabraňují nebo snižují nadýmání. Obsahují enzym papalin, tedy bromelain, který napomáhá trávení a pomáhá tělu trávit potravu.
6. Přečtěte si složení vitamínových doplňků, než je vypijete nebo sníte
Některé doplňky výživy obsahují přísady, které zahrnují laktózu a pšenici a mohou způsobit velké problémy, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy nebo lepku. Kromě nadýmání mohou způsobit i problémy s plynatostí ve střevech. Pečlivě čtěte složení vitamínů, ale i dalších potravin, které si dáváte do těla, aby neobsahovaly něco, co vám nevyhovuje.
