Berete si na dovolenou vždy deskové hry? Hrajete sudoku, protože to má procvičovat váš mozek? Sledujete dokumenty, i když byste raději sledovali seriál? Ale protože to má zaměstnávat váš mozek, trváte na tom. Špatná zpráva: Pravděpodobně děláte všechno bez skutečného efektu.
Podle odborníků všechno od technologie po naše stravovací návyky a nakonec i moderní život mate mozek, aby se rozvětvoval podél nervových drah, a zpomaluje nás.
Od 30. let 20. století IQ celosvětově vzrostlo především díky lepším životním podmínkám, lepší výživě a vzdělání zvednutý. Ale vědci jsou znepokojeni, protože skóre IQ za poslední desetiletí klesalo a naše kolektivní inteligence se za posledních 50 let snížila o jeden bod.
Zde jsou některé překvapivé návyky, které mohou „ničit“ náš mozek.
1. Závislost na tučných jídlech
Jíst velké množství vysoce nasycených tuků (slanina, toasty s máslem, smažená vejce atd.) narušuje mozkovou dopaminovou funkci, životně důležitý neurotransmiter zodpovědný za motivaci. Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem tuků může zhoršit kognitivní výkon, zpomalit reakční dobu, poškodit paměť a vyvolat pocity deprese u potkanů a jiných zvířat. Studie na univerzitě v Montrealu zjistila, že konzumace stravy s vysokým obsahem nasycených tuků může ovlivnit mozkové funkce, což vede k poruchám nálady, závislosti a přejídání. Je to podobné jako s drogami, jako je heroin: čím více nasycených tuků jíte, tím více po nich toužíte.
2. "Multitasking" - provádění několika úkolů současně
Earl Miller, neurovědec z Massachusetts Institute of Technology, říká: „Mozek není napojený na multitasking. Když lidé rychle přecházejí z jednoho úkolu na druhý, dochází k poruše kognitivních funkcí. To znamená, že rychleji využíváme glukózu (mozkové palivo). Multitasking zabraňuje hlubokému, kreativnímu myšlení, když přecházíme tam a zpět, jako bychom vždy začínali od nuly.“ Pouhé otevření emailu prý stačí ke snížení IQ o 10 bodů. Dodává, že telefonování za jízdy je velmi nebezpečné, protože naše omezená kognitivní schopnost multitaskingu znamená, že se nikdy plně nesoustředíme na žádný úkol.
3. Internet
Přístup k informacím v každém okamžiku nám značně zjednodušil život, ale stal se neurologickým prokletím, protože se již nespoléháme na paměť. Vše je online. Výzkum společnosti Microsoft ukázal, že stabilita naší pozornosti klesla z průměrných 12 sekund na 8 sekund.
4. Nejezte příliš mnoho ovoce
Studie UCLA z roku 2012 na potkanech zjistila, že příliš mnoho fruktózy (jednoduchého cukru obsaženého v ovoci, medu a zelenině) zpomaluje mozek tím, že ovlivňuje schopnost inzulínu, který pomáhá mozkovým buňkám přeměnit cukr na energii pro myšlení. Zároveň použití omega-3 mastných kyselin (lněný olej, makrela, pstruh) tento proces neutralizuje. Sarah Brewer, odbornice na zdravou výživu, varuje, že mozkové buňky potřebují glukózu, aby normálně fungovaly, ale její příliš mnoho může v krátké době vést k cukrovce a nadměrné nervozitě.
5. Reality show
Rakouská studie psychologa Markuse Appela zjistila, že reality show narušují náš mozek. Ti, kteří sledovali reality show před testem, psali test mnohem hůř než ti, kteří show nesledovali. Psychologové se domnívají, že to, co sledujeme a posloucháme, ovlivňuje naše chování, a to se týká i našeho mozku. Jinými slovy: jste to, co vidíte. "O čem jste v poslední době přemýšleli nebo jste nedávno viděli na vyšší úrovni svého vědomí, váš mozek je v tomto směru nějak predisponován." řekla další psycholožka, Joanne Cantorová.
6. Poruchy spánku
Studie na křečcích ukázaly, že pravidelné narušování našeho vnitřního cirkadiánního rytmu – den/noc – snížilo na polovinu normální rychlost zrození nových neuronů v hippocampu (oblast mozku zapojená do zpracování paměti) a účinky byly údajně patrné dokonce i měsíc po posledních „vyrušení“.
7. Žvýkačka
Neurovědec Earl Miller říká: "Žvýkání je fyzické cvičení, které zvyšuje průtok krve do mozku a zvyšuje kognitivní funkce tím, že mu dodává energii navíc." Nedávný experiment však tuto teorii zastavil. Při žvýkání se účastníkům zhoršovala krátkodobá paměť, kupř. nemohli se naučit pořadí položek v seznamu. Dr. Sarah Brewer to říká: „Když lidé žvýkají žvýkačku celé hodiny, může to způsobit problémy. Jakmile chuť zmizí, doporučuji odstranit žvýkačku.“
Nebo jak píšou na Science Alert: možná problém není v nás, ale v testy inteligence. Dokud se vědci s jejich fluidní inteligencí nedostanou k jádru otázek o co je to vlastně inteligence a jak to změřit, nemůžeme si být jisti, jestli jsme opravdu hloupější.
