Léto je obdobím, kdy mnozí z nás rádi vyráží na pláže, do přírody nebo si prostě užívají domácí zahrádku. Často ale zapomínáme na nebezpečí, které sluneční paprsky představují. Nadměrné slunění bez dostatečné ochrany může vést ke spálení, předčasnému stárnutí kůže a dalším kožním onemocněním, včetně rakoviny kůže. Pomocí pár jednoduchých kroků se však můžeme účinně chránit a užívat si letní dny bezstarostně. Zde jsou klíčové informace o tom, kdy a jak používat SPF a jaké části těla často zapomínáme chránit.
sluneční ochrana nejde jen o prevenci popálenin; jde o dlouhodobou péči o naše zdraví. Pravidelným nanášením krému s ochranným faktorem, nošením klobouků a oděvů, které chrání před sluncem a prozíravým výběrem času stráveného na slunci, si můžeme užívat letních krás bez negativních dopadů na naše zdraví. Nenechte si léto zkazit úžehem, naučte se raději ten správný používání sluneční ochrany a začlenit je do své každodenní rutiny.
Foto: Michail/PexelsKdy aplikovat SPF krém
Nejlepší je použít SPF krém alespoň 20 až 30 minut před pobytem na slunci. Díky tomu se krém plně vstřebá do pokožky a začne působit. Krém by měl mít SPF alespoň 30, protože to poskytuje ochranu proti většině UVA a UVB paprsků. Krém se doporučuje znovu aplikovat každé dvě hodiny, zejména po plavání, pocení nebo otření ručníkem. Pamatujte, že sluneční paprsky jsou nejsilnější mezi 10:00 a 16:00, sv této době je zvláště důležité být opatrný a v případě potřeby zůstat ve stínu.
Foto: Grabowska/PexelsKteré části těla často zapomínáme chránit
Když se chráníme před sluncem, často zapomínáme na některé části těla, které jsou stejně vystaveny škodlivým UV paprskům. Tyto oblasti zahrnují uši, na které se mnoho lidí zapomíná namazat, přestože jsou přímo vystaveni slunci. Často také zapomínáme oční víčka a okolí očí, kde je pokožka velmi citlivá. Zde je důležité používat krém vhodný pro tuto oblast nebo nosit sluneční brýle s UV ochranou.
Rty, které jsou obzvláště citlivé na spálení sluncem, by měly být chráněny balzámem na rty s ochranou SPF. Krk a výstřih jsou často vystaveny a vyžadují pravidelnou aplikaci krému. Taky horní části nohou, zejména při nošení otevřených bot nebo při pobytu na pláži byste neměli přehlížet. Konečně, zadní části kolen a rukou, které často čelí slunci, když sedíme nebo ležíme, se mohou rychle spálit, proto nezapomínejte namazat i tato místa krémem.
