Vsi vemo, da ima stres, sploh pa negativno soočanje z njim, lahko na našo psiho zelo negativne učinke. Zato je zelo pomembno, da v svoj vsakdan vključimo načine, kako se z njim na zdrav način spopadati in strokovnjaki opozarjajo, da je eden od njih pravilna telesna drža. Kako pa je le-ta povezana s psiho in kako poskrbeti, da jo bomo brez težav vzdrževali?
Když jsme ustaraný nebo anksiozni, se to po navadi zelo hitro pokaže na naši telesni drži. Naša ramena bodo takrat sključena, glava povešena, zadní studna upognjen. Toda mnogi ne vedo, da nepravilna drža ni le odpověď na stres, ampak tudi njegov povzročitelj.
Zakaj je nepravilna telesna drža tako pogosta?
Až do nepravilne telesne drže pride tudi brez slabega razpoloženja- velikokrat sploh ne opazimo, da je naš zadní daleko od vzravnanega. Na to nas kasneje opozorijo bolest a únava in šele takrat se zavedamo, da je telesna drža nekaj, na kar se splača biti pozorný.
Vendar pa nikakor ne obupujte, če ste ugotovili, da imate težavo. Če vaša služba zajema mirno sedenje nebo konstantno sklanjanje, je povsem normalno, da vam vaš hrbet ne bo vděčný. Slaba telesna drža pa se lahko razvije tudi zaradi pomanjkanja splošne telesne aktivnosti a nepravilnega položanja pri spanju.
Kako telesna drža vpliva na razpoloženje?
Razumeti, kako telesna drža vpliva na nálada, sebevědomí a zmožnost soočanja s stresom, je povsem preprosto. Pomislite, kako se počutite, ko je vaš hrbet upognjen, vaša ramena pa povešena: verjetno vam na misel niso prišli občutki zadovoljstva a motivace. Raziskave celo kažejo na povezavo med sključeno držo in úzkost: položaj vašega telesa namreč osrednjemu živčnemu sistemu pošilja določene signale in če ste zavzeli pozo, ki so jo naši predniki povezovali s strachem a podrejanjem, je logično, da se bo to pokazalo na vaši psychika.
Ne pozabite, ljudje smo nagonska bitja in tudi če na prvi pogled izgleda absurdno, da bi nekaj tako majhnega kot je sprememba telesne drže vplivalo na vaše razpoloženje, vam lahko zagotovimo, da boste pozitivně překvapen.
Kako nepravilno telesno držo popraviti?
Nepravilno telesno držo lahko popravite s preprostimi spremembami v vaši rutini. Prva od njih je gotovo, da poskrbite, da ne boste več ur nepretrgoma sedeli. To pomeni, da se, če imate le možnost, med delom nekajkrat jít na procházku ali vsaj vstanite a se pretegnite. Priporočamo tudi, da opravite nekaj protahovací cvičení, ki so osredotočene tako na vaš zadní jako boke, ramena a krk.
Prav tako je pomembno, da med sedenjem svojo držo redno preverjate. Če ste nagnjeni k sključenosti, je povsem mogoče, da boste hrbet upognili, brez da bi to opazili- dokler se ne boste seveda srečali z bolečinami a negativní pocity.
