Sociální úzkost: jak se stát společenštější a otevřenější novým známým

1. Začněte malými kroky

Pokud si všimnete, že vy sociální interakce naplnit nervozita a úzkost, doporučujeme začít s malé krůčky. Tohle znamená tamto nenuťte to, účastnit se hlavní události a přiblížil se skupiny cizích lidí, ale začněte nejdříve jednodušší výzvy a malá gesta.
Nejlepší způsob, jak to udělat, je říct příteli, se kterým jste chvíli neslyšeli, posíláte krátká zpráva nebo přistupovat s úsměvem osobě, která stát sáma položte jí jednoduchou otázku. Pro každou interakci jste i vy gratuluji, protože vystoupit z komfortní zóny není pro nikoho snadné.

2. Přijměte mikrolinkování

Mikro připojení je termín, který popisuje malá interakce, se kterým se obvykle zažívá cizím lidem nebo náhodné známosti. Odborníci poznamenávají, že právě tento jev je pro náš mozek mimořádný užitečný, neboť zajišťuje eliminaci oxytocin, jeden z hormonů zodpovědných za štěstí.
Proto se ujistěte, že váš každodenní život je naplněn malé okamžiky laskavosti: cizímu člověku drž dveře, jemu usměj se a zeptat se ho, jestli potřebuje pomoc a věnovat alespoň jedné osobě denně kompliment.

3. Buďte co největší optimista

Pokud je vaše minulost plná špatné zkušenosti s lidmi je naprosto normální být trochu nervózní z nových interakcí opatrný. Být opatrný však neznamená, že musíte uzavřít se před světem a dejte vědět novým známým, že s nimi chodíte nemám zájem. Bolestné vzpomínky nejsou důkazem toho, že se v budoucnu nebudete moci setkat s lidmi, se kterými byste strávili život nádherné chvíle a uzavřel hlubokou důvěru.
Musíte si uvědomit, že jsme lidé společenských tvorů a že byste neměli dovolit strachu, aby vám bránil ve vytváření vašeho života plnější.

4. Buďte otevření interakcím

Pokud byste se popsal jako více plachý, někdy se může stát, že to v lidech vyvoláte jako přátelství nezajímá tě to. Ano, někdy je těžké vystoupit ze své ulity, ale garantujeme, že bude vaše úsilí se vyplatilo.
Nebojte se tedy zeptat nového známého na jeho zájmy, Paní chválit, najít společné zájmy atd. Pokud mu dáte vědět, že v baví vás interakce, budete mít mnohem větší šanci, že se vaše touha dozvědět se více splní vráceno.

5. Buďte tím nejlepším možným posluchačem

Charakteristickým rysem lidí, kteří vynikají v sociálních interakcích, je schopnost naslouchat. Buďte tedy v konverzaci plně přítomný: řeč těla by měla být OTEVŘENO, určitě udržujte oční kontakt, a zejména partner Poslouchej pozorně. Lidé jsou rychlí ztrácíme zájempokud máme dojem, že to, co máme někomu říct, nemám zájem.
Pomůže vám k tomu i pozorný poslech přátelství: pokud například během rozhovoru zjistíte, že máte vy a partner stejný koníček, můžeš pozvat na akci, výstavu nebo výlet, který by se vám oběma líbil.

6. Nebojte se odmítnutí

Jedna z příčin sociální úzkosti často spočívá v strach ze žárlivosti. Ano, vždy existuje šance, že pro vás někdo nebude tím nejlepším přítelem zájem, ale to neznamená, že musíte lidem dominovat vzdát se. Je naprosto normální, že nebudete s každým dokonale vycházet pochopil– v takovém případě je situace jednoduchá akceptovat a uvědomte si, že existuje ještě hodně možností pro nové poznatky.
Měli byste také vědět, že důvod pro nedostatek zájmu často to s vámi nemá nic společného nic: někdy se lidé ocitnou v obdobích, kde jsme my velmi zaneprázdněný nebo máme hodně starostí a pak nemáme největší potřebu nové společnosti.