Často se v noci budíte a nemůžete znovu usnout? Odhalíme vám způsob, jak vám usnout!
spát
Jsou dny, kdy se už ráno zdá, že je všechno špatně. Probouzíme se smutní, ustaraní, s mrakem nad hlavou, ze kterého, jak se nám zdá, déšť padá jen na nás. Pak si říkáme, že jsme vykročili špatnou nohou a jsme celý den nervózní, jako bychom nemohli nic změnit.
Jedním z největších postrachů žen, co se vzhledu týče, je jistě vznik vrásek. Věděli jste, že během spánku se mohou tvořit vrásky? Je to pravda, ale můžete tomu zabránit. Jen jak?
Všichni jsme přemýšleli, co naše sny znamenají. Předpovídají budoucnost, odhalují myšlenky, které jsme zakopali hluboko v podvědomí, nebo jednoduše ukazují, jak bohaté jsou naše představy? Odborníci se domnívají, že v naprosté většině přímo souvisejí s našimi myšlenkami, událostmi v našem životě a vzpomínkami z minulosti a noční můry nejčastěji poukazují na stres, obavy nebo náš strach. Připravili jsme pro vás 6 nejčastějších snů a jejich význam.
Životní styl, který je rychlý a plný povinností, si může příliš rychle vybrat velkou daň. Proto je nesmírně důležité neodkládat své zdraví na vedlejší kolej, tedy jíst kvalitní jídlo, snažit se odbourávat stres a dbát na dostatek spánku. Co ale dělat v týdnech, kdy to není možné? Tehdy je nejlepší udělat si odpoledne 15 minut na odpočinek.
Nespavost je problém, kterému čelí mnoho lidí a má důsledky pro lidský mozek, váhu a imunitní systém. Špatným spánkem trpí každý třetí člověk a často je na vině každodenní stres a pracovní vytížení. Špatný spánek vás vystavuje riziku různých zdravotních stavů, včetně obezity, ischemické choroby srdeční a cukrovky, a zkracuje průměrnou délku života. Je jasné, že kvalitní spánek je nezbytný pro dlouhý a zdravý život. Odhalíme vám důsledky špatného spánku.
Všichni jsme už slyšeli tvrzení, že bychom neměli jíst pozdě večer, protože tak okamžitě přibereme kila navíc. To ale nemusí být nutně pravda – řada odborníků dokonce doporučuje nechodit spát s prázdným žaludkem, protože to může způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Po jakých druzích potravin je nejlepší sáhnout, pokud máte hlad těsně před spaním?
Věděli jste, že spánek prodlužuje život a snižuje chuť k jídlu 45%?
Není žádným tajemstvím, že dobrý noční spánek má pozitivní dopad na zdraví a pohodu, přesto jej mnoho lidí odsouvá na vedlejší kolej a spí příliš málo. Přestaň! Nedostatek spánku vám přinese jen negativní myšlenky a podrážděnost, v horším případě i zdravotní problémy. Zde je 6 způsobů, jak může dobrý spánek zlepšit vaše zdraví.
Dívky, dámy, dámy a pánové, kteří mají kudrnaté vlasy, vědí, že mít kudrnaté vlasy je krásné, ale může to být také skutečná noční můra. Zejména u hodně kudrnatých vlasů můžete ráno po probuzení narazit na problém, protože místo vlnitých vlasů budete mít účes z ptačího hnízda. Máme pro vás rady, jak správně spát, aby vaše kadeře byly krásné i po ránu.
Problémy, kterým čelíme, a traumata, která prožíváme, nejčastěji ovlivňují náš spánek, který je pro zdraví životně důležitý. Zde jsou některé afirmace, které vám mohou pomoci usnout.
Všichni víme, že kvalitní spánek je velmi důležitý, ale na co často nemyslíme, je poloha, ve které máme tendenci dřímat. Prozradíme vám, co o vašich osobnostních vlastnostech vypovídá poloha, ve které nejčastěji spíte, a jestli je tento způsob spánku pro vaše tělo zdravý. Tohle o tobě říká ten tvůj spací poloha!