Probouzíte se někdy unavení nebo s bolestmi zad a krku, bez ohledu na to, kolik hodin spíte? Může polštář způsobovat tyto problémy? Jak vůbec víte, kdy je čas koupit nový polštář?
Kdy je čas na nový polštář? Zdravé a kvalitní spát je to základ pohody, ale často to považujeme za samozřejmost. Spánek je nezbytný pro naše zdraví a pohodu. Kvalita spánku velmi ovlivňuje naši každodenní funkčnost, náladu a celkové zdraví.
Polštáře v průběhu času ztratí svůj tvar a podporují sílu, což může vést k nesprávné podpoře páteře a krku během spánku. To nejen ovlivňuje kvalitu spánku, ale může vést k chronickým bolesti zad a krku. Živnou půdou mohou být i staré polštáře roztoči, bakterie a plísně, což má negativní vliv zejména na alergiky nebo osoby s dýchacími potížemi.
Doporučuje se vyměnit polštář každé 1 až 2 roky, v závislosti na kvalitě materiálu a způsobu použití.
Představujeme vám jednoduchý 30sekundový test, který vám pomůže rychle zjistit, zda je váš polštář stále vhodný pro poskytování kvalitního odpočinku.
30sekundový test: Potřebujete nový polštář?
30sekundový test je jednoduchý způsob, jak rychle zkontrolovat stav vašeho polštáře. Tento test vám pomůže posoudit, zda polštář stále poskytuje podporu a pohodlí, které potřebujete, nebo zda je čas jej vyměnit. Testování nevyžaduje žádné speciální znalosti ani nástroje, jen pár chvil vašeho času.
Proces:
- Nejprve vizuálně zkontrolujte polštář. Hledejte známky opotřebení jako např promáčkliny, boule nebo zranění. Pokud vykazuje viditelné známky opotřebení, je to jasné znamení, že je třeba jej vyměnit.
- Stisknutím ruky na střed polštáře zkontrolujte, jak rychle to jde se vrací do původní podoby. Polštář, který se pomalu vrací zpět nebo drží tvar vaší ruky, ztratil svou podpůrnou sílu a pravděpodobně potřebuje vyměnit.
- Lehněte si na polštář v normální spánkové poloze. Pokud máte pocit, že vaše tělo není rovnoměrně podepřeno nebo pokud cítíte tlak v určitých oblastech, jako jsou boky nebo ramena, je to známka toho, že polštář neposkytuje správnou podporu.
Pokud si všimnete jakýchkoli známek opotřebení nebo pokud polštář neposkytuje dostatečnou oporu a pohodlí, je to jasné znamení, že je čas pořídit si nový.
Tipy pro výběr nového polštáře
Vyberte si z různých materiálů podle svých preferencí a potřeb. Zvolte takovou tvrdost podporuje vaše poloha ve spánku a tělesná hmotnost, to zajišťuje správné vyrovnání krku a páteře.
Provedením 30sekundového testu můžete rychle určit, zda je čas na změnu, a zajistit, aby vaše spánkové prostředí zůstalo zachováno. optimální a podpůrné.
