Se kdaj zbujate utrujeni ali z bolečinami v hrbtu in vratu, ne glede na to, koliko ur spite? Je morda vzglavnik razlog za te težave? Kako sploh veste, kdaj je pravi čas, da kupite nov vzglavnik?
Kdaj je čas za nov vzglavnik? Zdrav in kakovosten spanec je temelj dobrega počutja, a pogosto ga jemljemo kot samoumevnega. Spanje je bistveno za naše zdravje in dobro počutje. Kakovost spanca močno vpliva na našo dnevno funkcionalnost, razpoloženje in splošno zdravje.
Foto: Kampus Production / PexelsVzglavniki sčasoma izgubijo svojo obliko in podporno moč, kar lahko vodi do nepravilne podpore hrbtenice in vratu med spanjem. To ne samo da vpliva na kakovost spanca, temveč lahko privede do kroničnih bolečin v hrbtu in vratu. Stari vzglavniki so lahko tudi gojišče za pršice, bakterije in plesni, kar še posebej negativno vpliva na osebe z alergijami ali respiratornimi težavami.
Priporočljivo je, da vzglavnik zamenjate vsakih 1 do 2 leti, odvisno od kakovosti materiala in načina uporabe.
Kako spite? Foto: Kampus Production / PexelsPredstavljamo vam preprost 30-sekundni test, ki vam bo pomagal hitro ugotoviti, ali je vaš vzglavnik še vedno primeren za zagotavljanje kakovostnega počitka.
30-sekundni test: ali potrebujete nov vzglavnik
30-sekundni test je preprost način, kako hitro preveriti stanje vašega vzglavnika. Ta test vam bo pomagal oceniti, ali blazina še vedno zagotavlja potrebno podporo in udobje ali je čas za njeno zamenjavo. Testiranje ne zahteva posebnega znanja ali orodij, le nekaj trenutkov vašega časa.
Postopek:
- Najprej vizualno preglejte vzglavnik. Poiščite znake obrabe, kot so udrtine, grudice ali poškodbe. Če kaže vidne znake obrabe, je to jasen znak, da ga je treba zamenjati.
- S pritiskom roke na sredino vzglavnika preverite, kako hitro se vrne v prvotno obliko. Vzglavnik, ki se počasi vrača ali ohrani obliko vaše roke, je izgubil svojo podporno moč in verjetno potrebuje zamenjavo.
- Lezite na vzglavnik v običajni spalni poziciji. Če čutite, da vaše telo ni enakomerno podprto ali če čutite pritisk na določenih območjih, kot so boki ali ramena, je to znak, da blazina ne zagotavlja pravilne podpore.
Če ste opazili kakršne koli znake obrabe ali če vzglavnik ne zagotavlja ustrezne podpore in udobja, je to jasen znak, da je čas za nakup novega.
Foto: envatoNasveti za izbiro novega vzglavnika
Izbirajte med različnimi materiali, glede na vaše preference in potrebe. Izberite trdoto, ki podpira vaš spalni položaj in telesno težo, to zagotavlja pravilno poravnavo vratu in hrbtenice.
Z izvedbo 30-sekundnega testa lahko hitro ugotovite, ali je čas za zamenjavo, in zagotovite, da vaše spalno okolje ostane optimalno in podporno.
