Staré pravidlo říká, že bychom měli vypít osm sklenic vody denně. Ale ve skutečnosti tělesná hmotnost hraje roli při určování množství potřebné tekutiny.
Ozaveščanje o hidraciji je že leta pomembno, v poletnem času pa ima vnašanje zadostne količine vode še bolj pomembno vlogo. To verjetno niti ni nenavadno, saj se velikokrat zgodi, da je dneva količina vode, ki so oseba vnese v telo, premajhna.
Registrirana nutricionistka Lauren Minchen pravi, da je količina tekočine, ki jo potrebuje telo določene osebe, odvisna od njene telesne teže. Količina vnesene tekočine med posamezniki torej variira, a dva do štiri litre na dan pa naj bi za odraslo osebo bilo dovolj, da ostane hidrirana.
Po mnenju nutricionistke Amy Shapiro bi morale osebe, ki tehtajo 82 kilogramov, spiti 2,5 litra, osebe, ki tehtajo 68 kilogramov pa 2,2 litra tekočine.
Če radi pozabite na to, da morate piti, imejte ob sebi vedno steklenico z vodo, saj je, kot navajata nutricionistki, pomembno, da vnašate vsaj minimum, če ne morete več kot to.
