Vi har alle været der: noget grimt sker, og vi tilbringer resten af dagen i dårligt humør som et resultat. Vi ved ikke, hvordan vi skal finde en vej ud af det. At overvinde dårligt humør er ikke let, men den eneste, der kan overvinde det, er dig.
Der er dage, hvor man føler sig ligeglad. Du kan ikke lide noget, alt går dig på nerverne, det ser ud til, at hele verden har vendt sig imod dig. Du kan ikke gøre noget, det dårlige humør blæser bare ud af dig.
Og der er ingen måde, du kan ryste de følelser af.
Her er 10 gennemprøvede måder at komme tilbage til de rigtige positive vibes, næste gang du er i dårligt humør.
1. Gå en tur
Der er næsten ingen problemer, der ikke kan løses ved en lang gåtur. Uanset om det er påvirkningen af frisk luft, fysisk bevægelse, at mærke solen i dit ansigt eller en kombination af alting, men hvad end det er – det virker. Når du er i dårligt humør, så tag en sweatsuit på og gå udenfor. Overgiv dig til positive vibes.
2. Find sjovt indhold
Der er ingen bedre modgift mod dårligt humør end latter. Find sjove videoer online og bare grin, latter smitter og hele din krop vil grine med dig.
3. Før en dagbog
Start med at skrive fem ting ned, du godt kan lide ved dig selv, nedskriv derefter fem ting, du er taknemmelig for i dit liv, og så fem gode ting, der er sket for dig i løbet af det sidste døgn, uanset hvor små de er. Lad os sige: "Jeg er taknemmelig for morgenkaffen." Skriv endelig fem ting mere ned, du glæder dig til.
4. Ring til en ven
Tillad dem at give dig et nyt perspektiv på dine problemer. Nogle gange hjælper det også, hvis de bare lytter til dig for at berolige dit sind.
5. Mediter
Når du er i dårligt humør, er det så nemt at lade dit sind løbe med negative tanker og forestille dig de værst tænkelige scenarier.
Tag et øjeblik for dig selv og find din ro, så du kan give dig selv en chance for blot at nulstille. Observer, hvordan du trækker vejret. Inhalere. Udånding. Blot et par minutters ordentlig vejrtrækning kan være nok til at begynde at tænke på en anden måde.
Musik har vist sig at forbedre dit humør. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels6. Hold en dansefest – kun for dig selv
Vågnede du op i dårligt humør? Ryst dig selv af. Spil dine yndlingssange. Skru op for blabaen ved fuld lydstyrke og syng. Tag en dans. Tillad din krop at bevæge sig til musikkens rytme, uanset hvordan du føler, vil du føle dig fri og i live igen.
7. Forkæl dig selv med et badekar med levende lys
Nogle gange har du bare brug for at ændre de små ting og bruge lidt tid på dig selv. Tænd nogle stearinlys, sug i et varmt boblebad, og lad dig selv smelte ind i afslapningsrummet.
8. Reserver noget
Vi har alle noget at se frem til. Og følelsen af spændt forventning kan ofte være nok til at trække os ud af dårligt humør. Book middag på din yndlingsrestaurant eller billetter til et show, måske en ferie. Gør små ønsker til virkelighed lige ved hånden, bare book dem.
9. Visualiser
Når du føler, at du ikke orker mere. Luk øjnene og forestil dig, hvordan du tilbringer din perfekte dag. Mærk det i alle detaljer, hver lugt og hver fornemmelse. Kom igennem dagen fra start til slut. Dette er det første skridt til at manifestere din perfekte dag og en god øvelse til at hæve din vibration.
10. Forbered din yndlingsdessert
Hvad er mere afslappende end at tilberede dit yndlingsbrød, når hele dit hus dufter af et stykke himmel, og når du så nyder den lækre smag af jordbær, chokolade, fløde. Dette er en sikker måde at komme ud af dårligt humør på!
Ved at acceptere, at dårligt humør er en uundgåelig del af livet, kan du øjeblikkeligt reducere virkningen af dårligt humør på dit liv.
