I en verden af urealistiske skønhedsstandarder og en bred vifte af hurtige diæter, kan det være for tidligt at føle, at vi skal tabe os for enhver pris. På denne måde nægter vi vores krop de næringsstoffer, den absolut har brug for for dens funktion, og bringer det vigtigste i fare: vores helbred. For at forhindre dette i at ske, har vi forberedt 3 måder, hvorpå du kan lytte til din krop i diæternes verden.
1. Tænk på mad som brændstof
Hovedårsagen til, at usunde kostvaner kan føre til problemer med at spise, det er forkert opfattelse af mad. Ob måling af kalorier og negative tanker i forhold til kropsvægt, kan det ske for hurtigt, at akut nødvendige fødevarer bliver et middel til at fremkalde skyld. Derfor er det meget vigtigt at have den med klare op, hvad retterne egentlig repræsenterer.
Det er mad brændstof, som din krop til akut behov– også selvom du hviler hele dagen. Til kropsprocesser du har brug for det vitaminer og mineraler, såvel som kulhydrater, proteiner, fedtstoffer… Derfor er det bydende nødvendigt, at du bevidst accepterer afgørelse, at have dig selv og din krop elsker nok, at du ikke vil give ham disse stoffer frasagt sig. Går du på slankekur, så tjek at menuen indeholder alle nødvendige næringsstoffer og nok kalorier– for mænd betyder det ca 2400, og for kvinder 2000 kalorier daglige.
Prøv også ikke at forbinde mad med skyldfølelser. Der er ikke noget galt med at hengive sig nogle gange usund eller mad med højt kalorieindhold og der er ingen grund til at føle det skam og behovet for dette måltid så hurtigt som muligt brænd det.
En sød snack burde ikke være en grund til at føle sig skyldig Foto: Tim Samuel / Pexels2. Følg dine følelser
Du skal være opmærksom på, at din kroppen Nemlig han ved, hvad har han brug for. Hvis du vil bruge et par dage i usundt underskud, vil du snart føle sultet og følte et stærkt ønske om at et kæmpe måltid usund mad. Det er fordi din krop har fornemmet det mangel og nu føler behovet for at være det "forbered reserver".
Derfor skal du i stedet for usunde kostvaner vælge regelmæssige måltider, som vil indeholde alle nødvendige næringsstoffer. Med sådan en måde at spise på er der muligheder for overspisning mindre, og du vil hurtigt bemærke, at du usunde snacks de frister slet ikke længere. Der vil også være mindre mulighed for kun at spise fra kedsomhed– at lytte til din krop vil vise dig forskellen mellem sult og lyst til mad pga stress, sorg, kedsomhed…
Regelmæssige, fulde måltider er det bedste valg Foto: Nudos Adicora / Pexels3. Sammenlign ikke dig selv med andre
Grunden til usunde kostvaner vi selv tackler, ligger det som regel i følelsen af, at der er noget så galt med vores krop forkert, at vi skal tabe kiloene for enhver pris. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvor sådanne følelser kommer fra de stammer fra. Hvis årsagen ligger i sammenligning med andre, er det vigtigt, at du ved, at du kun er det med en sådan adfærd du skader.
Det er ikke kun, at vi er sammen med hinanden forskellige (nogle har hurtigere, andre langsommere stofskifte osv.), skønhedsstandarder nogle gange har de lidt til fælles med virkelighed. Du skal være opmærksom på, at mange gange er de billeder, du finder på internettet omarrangeret, men også at vi er størst for os selv kritiker: "fejl", som du finder på din krop, på andre generelt du ville ikke bemærke.
Derfor foreslår vi, at du kun sammenligner dig selv med sig selv og at du er for ethvert fremskridt Tillykke. Dine motivering for sund ernæring og rekreation bør ikke stamme fra behovet for at tabe sig, men i kærlighed til din krop og ønsket om at gøre det så godt som muligt for ham Pas på.
