Intet tages for givet, ikke engang kærlighed.
At opretholde et tilfredsstillende og langvarigt partnerskab kræver meget arbejde, uanset tidspunktet eller den aktuelle pandemi.
Efter et år sammen (komplet med urolig søvn, stress og mangel på børnepasning), er det endnu mere en udfordring at forblive lykkeligt gift.
Nogle gange har vi bare ikke energi til de dage, hvor alt går os på nerverne. Har din ægtefælle altid været så rodet? Hvorfor kan han slurre sin kaffe så højt?
Der er enklere måder at styrke dit bånd på – med blot et par ord.
Psykoterapeut dr. Kathryn Smerling hun skrev ned, hvilke ord og vendinger par burde bruge oftere.
1. "Jeg værdsætter dig."
Uanset om I har været sammen i to år eller tyve år, kan jeres forhold hurtigt blive taget for givet. Hvis din partner gør noget uventet, så vis ham, at du har bemærket, og at du værdsætter hans indsats.
De samme regler gælder for hverdagsting, din partner gør for dig, fordi de ved, at du elsker dem. For eksempel laver han kaffe til dig hver morgen, før du vågner, eller lader dig sove ud lørdag morgen – gør dit bedste for at lade ham vide, hvor meget det betyder for dig, at han forstår dig.
"Fortæl dem, hvor meget du elsker at se dem interagere med dine børn. Eller når du finder noget, der får dem til at føle sig dårligt, så fortæl dem, hvor meget du sætter pris på alle de små ting, de gør." siger dr. Smerling.
Vi kan alle godt lide at føle os værdsat, ikke?
2. "Hvad kan jeg gøre for dig?"
"Alt for ofte bliver par meget rutineprægede, og nogle gange kan man blive som to skibe, der sejler i hver sin retning i stedet for et partnerskab." siger dr. Smerling. For eksempel kan du være vant til, at din partner laver aftensmad hver aften, og det falder dig aldrig ind at spørge, om de vil skifte rolle.
Eller din ægtefælle har måske at gøre med et problem på arbejdet, som bare ikke er dit ekspertiseområde, men det betyder ikke, at du ikke kan gøre noget for at hjælpe dem - som at gnide deres skuldre eller lindre deres stress i en anden vej.
Spørg din ægtefælle, hvad de har brug for i det øjeblik, hvordan du kan hjælpe dem, dette er essensen af partnerskab og et tegn på individuel taknemmelighed.
3. "Tak skal du have!"
Det er et enkelt, men meget kraftfuldt ord. Taknemmelighed er nøglen til et sundt og vellykket ægteskab. V undersøgelser forskere stillede 468 gifte mennesker spørgsmål om deres økonomiske velbefindende, anmodninger om eller tilbagetrækning af kommunikation (den ene partner anmoder, kritiserer, den anden svarer ved at trække sig tilbage eller undgå konfrontation) og udtryk for taknemmelighed over for deres ægtefæller.
De fandt ud af, at udtryk for taknemmelighed var den mest konsekvente og betydningsfulde forudsigelse for ægteskabelig kvalitet. Forskere hævder, at en simpel handling som regelmæssigt at sige ordet "tak" er kraftfuld nok til at forhindre et pars tendens til at blive skilt.
"Det er vigtigt at lægge mærke til og anerkende ting, som ofte betragtes som rutine, og det er også nødvendigt at gøre en bevidst indsats for at værdsætte det, vi tager for givet," siger dr. Smerling.
