Udstrækning overses ofte, men du bør prøve at indarbejde det i din rutine mindst to gange om ugen for at hjælpe med restitution og forbedre fleksibilitet og mobilitet.
Udspænding bidrager til mange gode egenskaber. For det første bevarer det vores muskler fleksible og god mobilitet. Mange strækøvelser det beroliger vores sind, især med den korrekte kombination af vejrtrækning. Samtidig er udspænding med til at blive større kropskoordination, så visse øvelser kan udføres med en lille indsats. Det hjælper altid forebygge skader muskler og hjælper til restaurering og regenerering allerede beskadigede muskler. Det giver mulighed for generel udstrækning velvære.
Vi fandt 3 YouTube-videoer for at hjælpe dig i gang!
Strækøvelser for begyndere med Maddie Lymburner
Rutinen er nem at følge, og bevægelserne er begyndervenlige. Musikken i baggrunden beroliger og afslapper. Maddie guider dig gennem et smukt stræk for din krop og rådgiver, hvordan du kan forbedre dine strækteknikker.
10 minutters stræk- og smidighedsrutine for hele kroppen med Natacha Océane
En hurtig 10-minutters rutine, der kan bruges som opvarmning, nedkøling eller bare en del af din daglige rutine. Under hvert træk er der en forhåndsvisning af hvert kommende træk og en timer, der hjælper dig med at tælle ned. Bevægelserne er dynamiske og hjælper ikke kun med fleksibilitet, men også med mobilitet.
10 minutters daglig rutine med Shona
Shona bruger omkring 2 minutter på at lære os om mobilitet og hvorfor LT er så vigtigt. Han forklarer hvert træk, og hvordan man udfører det først. Rutinen er hurtig og kan udføres dagligt for at forbedre mobiliteten.
