Forsøger du at tabe ekstra kilo, men føler du ikke gør nogen fremskridt? Har du nogensinde tænkt på, at du måske spiser mad, der gør det svært for dig at tabe dig, selvom de ser sunde ud?
At tabe sig kan være kompliceret og fyldt med udfordringer, så det anbefaler eksperter du undgår fødevarer, der virker sunde, men de er faktisk vildledende og høje i kalorier.
Forsigtighed i valg af mad er nøglen til vellykket vægttab
Visse fødevarer kan gøre din vægttabsrejse meget sværere, så det er godt at vide, hvilke der er bedst at undgå. Vi foreslår ikke, at du helt skal fjerne visse fødevarer fra din kost. Hvis du bestemt mad meget flot, du kan inkludere det ind i dit daglige kalorieindtag, men disse fødevarer bidrager normalt ikke til et vellykket vægttab.
4 fødevarer, der ofte kan være et problem, når man skal tabe sig
Glutenfri mad
Glutenfri fødevarer præsenteres ofte som et sundt valg, hvilket vildleder mange til at tro, at de vil hjælpe dem med at tabe sig. Disse fødevarer kan dog være snigende diætfjender, som de ofte indeholder emulgatorer og skadelige stoffer. Vælger du glutenfri fødevarer, så læs etiketterne omhyggeligt og vælg produkter uden tilsat sukker og transfedt.
Granola barer
Granolabarer og lignende produkter ser sunde ud og præsenteres som et godt valg til en diætsnack, men de er ofte et "vildledende valg". Mange tror, at de er sunde slik, fordi de er annonceret som sådan, men de er høje i sukker og højt i kalorier. Dette kan øge dit ønske om ekstra kalorier. Hvis du kan lide at række ud efter disse snacks eller ofte er på farten, så læs omhyggeligt sammensætningen af barerne og vælg dem med mindst sukker og mest protein. Overvej også at lave hjemmelavet granola.
Forberedte frosne fødevarer
Selvom frosne fødevarer er tiltalende på grund af deres lette tilberedning, kan de gøre det svært at opnå en slank figur. Tilberedning af måltider er hurtig, men frosne grøntsager har ofte ikke samme næringsværdi som friske. Det er også svært at modstå frossen pizza, fyldte wraps eller butterdej, der er hurtige at tilberede.
Hellere vælge friske fødevarer eller dem fra din fryser, da dette vil gøre det lettere for dig at kontrollere deres kvalitet og næringsværdi.
Kaffe med tilsætningsstoffer
Undgå frappuccino og lignende drikke, da de kan indeholde op til 500 kalorier. Sådanne drikkevarer bringer den såkaldte "tomme kalorier", hvilket gør situationen endnu værre. Du bliver ikke mæt efter at have drukket skummende kaffe, og du får ikke vigtige næringsstoffer.
